夏季養生粥的做法你知道多少
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越來越多的人從各個方面關注養生,粥養生在我國具有悠久的歷史,夏天的食慾總是不好,喝養生粥是不錯的選擇哦!來學着做做看吧!
夏季養生粥的做法
夏季養生粥:皮蛋瘦肉粥
材料:粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量。
做法:粳米洗淨,加清水煮沸,後轉小火。皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻。轉大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生是,關火,加入少量雞精和白胡椒粉調味,撒點蔥。
夏季養生粥:雞蛋花粥
材料:雞蛋花10朵,粳米60克。
做法:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利溼、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更爲適宜,並對溼熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病症有較好的療效。
夏季養生粥:三鮮海蔘粥
材料:粳米150g、發海蔘100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g,蔥花精鹽少許。
做法:將粳米和發海蔘、鮮蝦肉、雞脯肉洗淨。粳米加清水煮沸後,小火煮十幾分鍾。粥快煮好時,加入發海蔘、鮮蝦肉和雞脯肉。最後加雞精等調味即可。
夏季養生粥:百合粥
材料:百合50克,粳米l00克,冰糖80克。
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期餘熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合徵等病症。
夏季養生粥:山藥枸杞粥
材料:粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。
做法:將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30min成粥狀。加點白糖調味即可。
夏季養生粥:銀耳白果粥
材料:香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽。
做法:香糯米淘淨下鍋文火熬煮。將銀耳洗淨,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用;白果用熱水燙過切成兩半備用;粥快熟時,放入銀耳和白果,煮開即成。
夏季養生粥:苡仁粥
材料:粳米250克,苡仁100克。
做法:粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲溼的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。
夏季養生粥:南瓜小米粥
材料:小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。
做法:南瓜去皮洗淨後切丁,兩種米洗乾淨,一起放入鍋內,文火熬煮20min成粥狀。
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