如何增強自身免疫力 少喝酒即可
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免疫力低很容易遭受病菌的侵入,感染各種疾病。那麼在日常我們要如何提高免疫力呢?
如何增強自身免疫力
少喝酒
酒精大量的消耗體內的維生素,人體的免疫力就會下降,減少體內原有的抗病毒的物質,所以我們要儘量少喝酒,就已經很好的保護了免疫力。
適量食用粗糧
粗糧是絕對的營養品,但是也要適量,過多的攝取反而起不到保健的作用,會影響營養的吸收,免疫力也會受到影響。
多喝茶
茶是比較經濟的保健品,茶葉中含有抗菌的物質,長期喝茶,就會在身體裏形成抗菌體,就可以有效的防止病菌的侵入。
多喝水
白開水的大量飲用,能提高人體的抗病能力,免疫系統也會增強,所以每天要多喝水。精彩推薦:怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥
加強鍛鍊、睡眠充足
適當的運動能增加免疫細胞,調節免疫功能,可以有效的抵抗病毒,運動的同時還要保證睡眠的質量,睡眠可以有效的修復受損的免疫細胞,增強抗病的能力。
免疫力低下的危害
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症;免疫力超常也會產生對身體有害的結果如何提高孩子的免疫力,如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用,在此情況下,極易招致細菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病,加重了機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現,生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病。
3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反覆發作:感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作……所以千萬不可小視。
4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。
5、感冒不斷--感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
6、傷口容易感染--身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
7、嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。精彩推薦:這四個表現竟是免疫力的症狀
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