如何提升自身免疫力 戒菸戒酒爲先
本文已影響6.82K人
本文已影響6.82K人
疾病的入侵往往會傷害到我們的身體健康,而提高免疫力則能增強我們的免疫力,那麼如何提升自身免疫力?今天就帶着這個問題跟小編來看看下面的文章吧。
如何提升自身免疫力
1、戒菸戒酒
大家都知道抽菸喝酒對我們身體有非常大的危害,所以在平時的時候的時候就要做到不抽菸少量喝酒。保護我們身體的健康就是提升自身免疫力的方法。
2、適量勞逸
平時的時候不要太過疲勞,太過疲勞的時候是很容易導致我們的身體的免疫系統受到嚴重的損壞,從而讓我們很容易生病。
3、保持樂觀的心情
悲傷的心情會讓身體裏面產生所謂的抑鬱因子,而抑鬱因子而會破壞身體裏面的免疫細胞的活力,免疫細胞活力降低的話就會讓我們身體的免疫系統效率降低,從而給細菌入侵我們身體的機會。所以保持樂觀的心情是能夠提升我們的免疫力。
4、充足的睡眠
充足的睡眠能夠幫助我們不會變得疲勞,降低身體的免疫細胞活力。而在睡眠的時候所產生的睡眠因子也可以幫助我們提高免疫細胞的活力。每天保持8小時左右的睡眠是能夠提升免疫力的。
提升自身免疫力吃什麼食物
1、靈芝
靈芝是屬於一種能夠滋補身體的中藥。靈芝裏面含有大量的多糖體,這種多糖體不僅具有強大的抗癌效果,還能夠大量的幫助我們提高免疫力。另外靈芝還含有能夠促進新陳代謝的鍺元素。
2、奶酪
其實奶酪跟酸奶的效果是差不多一樣的。因爲奶酪裏面含有大量的益生菌。這種益生菌是能夠幫助我們維持跟提高我們的免疫細胞的反應能力。所以在平時的時候吃個奶酪對於提升自身免疫力也是一個不錯的選擇。
3、蘑菇
蘑菇是日常一種非常常見的蔬菜,在各種各樣的餐桌上都可以看到。日常上我們食用蘑菇的時候是擁有能提升自身免疫力的效果。這是因爲蘑菇裏面也跟靈芝擁有含有大量的多糖體。
4、櫻桃
櫻桃裏面含有非常多的營養物質,比如說鐵、鈣、蛋白質、維生素等等。櫻桃裏面所蘊含的鐵是具有能夠提高免疫細胞新陳代謝的效果。平時的是吃櫻桃不僅僅可以提升免疫力,還可以幫助我們補血,增強體質。精彩推薦:怎麼快速提高免疫力 每天睡得好就行
跟着小編看完了以上關於提升自身免疫力的文章以後,大家都應做到要怎麼提升自身免疫力了吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
戒菸戒酒 牙齦炎的六大預防方法
如何通過飲食提高免疫力
兒童如何提高免疫力和抵抗力
如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
如何提高免疫力 盤點免疫力喜愛的好物
美國研製出戒菸疫苗 十大妙招戒菸最有效
戒菸不能做什麼?避免大量飲酒
備孕提前多久戒菸戒酒(一直在抽菸發現懷孕了)
男性備孕注意事項 一定要戒菸戒酒嗎
10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎麼辦
疫情期間老人如何提高免疫力
夏季免疫力差怎麼辦 提升免疫力有竅門
如何提升自身免疫力 怎樣提高身體免疫力
免疫力差會有哪些表現 如何提高免疫力
如何提高心理免疫力
如何提高自己的免疫力 提高免疫力食物介紹
吸菸使老年人記憶力下降41% 教你如何戒菸
七類人容易免疫力低下 如何提高免疫力
經常感冒 如何提高提高免疫力
老年人免疫力低 老年人如何提高免疫力?
如何戒菸 學好這6個有趣的小妙招輕鬆戒菸
戒菸戒酒 6招讓你快速懷孕
春季如何提升寶寶免疫力 9個小妙招推薦
免疫力低有3大表現 平時如何提高免疫力
10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力
情侶鑽戒如何選購 情侶鑽戒如何購買
免疫力低下如何提升的祕訣
如何提升免疫力 常吃這幾種食物就行了
戒菸最好的方法 40年煙齡的人如何在一個月內戒了香菸
女性抽菸有哪些危害 如何戒菸
戒菸何須如此曲折?國產戒菸藥拯救老煙槍的精神內耗
努力戒菸者喝酒也會減少 經常抽菸的危害