糖尿病患者無須戒掉水果 可按類選擇
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
水果香甜可口,但因含糖分,讓很多糖友望而卻步。有人說,“一吃水果血糖就高,所以不敢吃水果。”
凡事沒有絕對,糧食糖尿病人都可以吃,水果爲什麼不能吃呢?糧食的升糖作用比水果要高得多。實際上,只要掌握了食用水果的訣竅,糖尿病病友還是可以滿足自己的“口福”,好好地享受鮮美多汁的水果。
不一定要完全戒除水果
糖尿病病友一定要完全戒除水果嗎?答案是否定的。她解釋,首先,水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,這些對糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病病友在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。
另外,水果裏的果膠、果糖、鉀元素、維生素等都對人體腸道健康和整體健康具有重要意義。此外,水果還有利於降低血液粘稠度,還有很多不能盡數的益處。
儘管水果有很多好處,但糖尿病人卻更擔心它的壞處,甚至有人會覺得吃一口水果就像會中毒、會受害一樣。其實吃水果後,血糖不升高,那就不是糖尿病人了。然而,既然已經是糖尿病人就要認可這個事實,而不是掩蓋事實。
糖友吃水果要按類選擇
“先要了解水果中含有的糖分多寡,不可同等看待。”每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病病友可以選用;每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心選用;每百克含糖量超過20g的有棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用。
另外,她指出,不少蔬菜可作爲水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含維生素,可以代替水果,適合糖尿病病友食用。
糖友吃水果也要講原則
“適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的飢餓感,但應注意多數水果含有較多的果糖和葡萄糖,它們能被機體迅速吸收,引起血糖升高。”因而,吃水果應注意以下原則:
1.少吃,切莫一次大量地吃。
比如:西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉爲20%。西瓜含糖量雖少,但吃上500g,就相當於香蕉100g、梨170g了,所以食量要控制。
2.切忌空腹及餐後吃水果。
可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半,下午3點到4點以及晚上9點左右進食爲宜。既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。
3.視病情而吃。
弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃,或者不吃。
4.選擇低糖水果。
水果含糖量最高的是幹棗、桂圓與柿餅,這些都不應作爲首選水果。番石榴等含糖量較低,可以相對多吃。如果實在很喜歡吃水果而主食吃得不多,則可以選一些蔬果類代替,像西紅柿、黃瓜等是比較好的選擇。
糖尿病患者可以獻血嗎 糖尿病人用藥注意事項有哪些
糖尿病患者可以吃什麼水果 糖尿病患者可以吃哪些水果
糖尿病患者春節能吃堅果麼
胃病患者必須避開3種水果
糖尿病患者是否可以吃西瓜
糖尿病患者早餐可以喝粥嗎?
糖尿病患者不能吃什麼呢 糖尿病患者可以吃水果嗎
蘋果梨禁忌,蘋果梨煮水的功效(糖尿病患者禁食)
患了糖尿病 這6種水果要少吃!
適合糖尿病人的無糖水果有哪些
糖尿病能吃什麼水果:糖尿病人宜吃的8種降血糖水果
糖尿病的飲食禁忌 糖尿病患者吃什麼好
1.1億糖尿病患者 八招預防糖尿病
糖尿病患者吃什麼好 糖尿病飲食
糖尿病患者能吃甜水果嗎
患糖尿病吃水果 需注意5大原則
糖尿病患者定期查眼可防盲
糖尿病患者不能吃什麼 糖尿病飲食禁忌
糖尿病患者 如何預防糖尿病足
糖尿病患者飲食吃什麼 糖尿病飲食禁忌
把水果當“乾糧”減肥 小心患糖尿病
糖尿病患者爲何易致盲?過半患者有"糖眼"
糖尿病患者吃苦瓜可以控制血糖
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病人可以適量吃的水果
糖尿病患者切勿忽視糖網病
全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
糖尿病患者如何降低血糖
糖尿病患者不能吃糖嗎
青島糖尿病患者!糖尿病是吃糖過多引起的嗎?
瞭解低糖水果 常吃對於糖尿病患者的血糖也不會造成影響
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
糖尿病患者吃榴蓮有風險 糖友不能吃哪些水果