飲食警惕 3種早餐讓你越吃越傻
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
一夜睡醒,體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時急需補充能量與營養。然而不少人不重視早餐的食用,經常只是隨便吃一點,或乾脆不吃。這樣的確省事,但對健康的影響卻不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品種,對人體健康的影響都極其重要。
3種早餐讓你越吃越傻
1、西式早餐
MM們爲了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
2、燒餅油條
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
3、水果或蔬果汁
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
早餐吃什麼好
1、奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
2、降血糖牛奶麥片
把麥片先用開水衝好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
3、養顏八寶粥
女性白領如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養顏。
讓你越吃越瘦的減肥晚餐推薦
6種常見食物讓你越吃越胖
晚上吃什麼食物減肥 5種食物讓你越吃越瘦
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
冬季一日三餐這樣吃 讓你越吃越瘦
晚餐吃什麼減肥 4種水果讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
男人早餐怎麼吃?跟着小編這樣吃,讓你越來越健康!
這3種食物讓女性越來越健康
什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物
5大飲食習慣讓你越吃越年輕 女人就得會吃
讓你越吃越瘦的8種減肥零食
這幾種早餐只會讓你越吃越胖 瘦身的妹子請儘快遠離
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
雙人早餐怎麼做更營養好吃 這些高顏值低熱量早餐讓你越吃越瘦
3大類負卡路里食物 讓你越吃越瘦
10個飲食減肥妙招 讓你越吃越瘦
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
晚餐吃什麼減肥 晚餐吃4種食物越吃越瘦
這8種健康食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的食物
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
少吃多餐幾大妙招讓你越吃越瘦
小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖
八種食物讓你越吃越年輕
6種食物讓你越來越醜
白領必知的午餐食譜 讓你越吃越瘦
重口味飲食會讓你越來越胖
5種早餐讓孩子越吃越笨
三種素食 讓你越吃血糖越高
夏季減肥要趁早 3道減肥粥讓你越吃越瘦
脂肪的剋星 10種食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的5種瘦身零食