女性睡眠養生祕訣 養出水嫩肌膚
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對於女性來說,一生中美麗的年華很短暫,所以很多人都想要通過自身的調理來延長這美麗的年限,但是很多人爲了擁有完美的身材,開始豐胸、美白、瘦身等,其實這些是每一個女性都想要去做的,但是最重要的是選對方法。事實上無論怎樣的美容的方式都有副作用的,而睡眠養生則是女性保持美麗容顏的最佳方法,對於女性來說做好養生保健是重點。瞭解女性睡眠養生的六個重點,讓你容顏煥發。
女性睡眠養生祕訣,養出水嫩肌膚
1、清酒Spa
睡前2小時左右,泡一個清酒浴,不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚,更能協調你體內的交感神經與副交感神經,改善睡眠質量,讓你在晚上睡得更香。
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之後的睡眠過程中,你的睡眠質量就不會因爲臟器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個過程,也有助於平衡體內的雌激素分泌,有助於提高睡眠質量。
3、敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經,讓膽經通暢,你體內的氣血循環就會順暢,睡眠質量就會提高。此外,敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡着時也瘦身排毒。敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿着大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的痠痛感,連續敲打50次左右。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右,反覆按壓你鼻翼兩側的迎香穴,按壓
5、關掉手機
沒錯,要想通過睡眠來養生,調理全身氣血,臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要,要知道,即使手機調到了靜音狀態,仍會干擾腦電波,影響睡眠質量。
6、睡醒後先在牀上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要,那就是睡醒後不要立刻下牀。先緩一緩,然後躺在牀上做10分鐘的拉伸運動,慢慢喚醒全身細胞,激活氣血循環,然後再下牀慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧,你會一整天都精力十足喔!
對於女性養生,不容忽視!只有保持良好睡眠,才能夠讓女性顯得更有精神,這樣女性的皮膚纔會更有光澤,才能夠更好的避免疾病的危害。
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