秋季養生 女性養生有這四要訣
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
女性在秋季只要牢記養生,每天堅持去養生,都是對自己很有利的,在秋季,女性養生有四要訣。
宜早睡早起
秋季天氣轉涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。
秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能
宜秋凍
秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當地“凍凍”,有利於人體對氣候變化的適應能力。所謂的“春捂秋凍”並非適合所有人,過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。
宜寧志
秋景凋零肅殺,易引起傷感憂鬱的情緒。因此,要注意保持心情寧靜,在秋高氣爽時,不妨外出旅遊,登高望遠,陶冶情操,增進健康。
天氣涼爽了,但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示,前段時間持續高溫,導致人體能量消耗透支,現在必須小心“情緒疲軟”。
調飲食
秋季的飲食宜清潤,避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及燻烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由於梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
女性秋季保健必備的食品
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明,百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用,能提高機體免疫功能。將百合洗淨,煮熟,放冰糖後冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。
紅棗
紅棗性味甘平,入脾胃二經,有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。藥理研究發現,紅棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒,紅棗性偏溼熱,故不能多食,尤其內有溼熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能秋季飲食吃什麼。
枸杞
枸杞具有解熱、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎等作用。但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。(參考站點:聞康女性)
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
秋季養生 養生滋補的五大誤區要警惕
秋季養生蔬菜有哪些?
女性秋季如何養生?女人秋季如何保養?
90後女性該如何保養身體 分享四個養生訣竅
四季如何性愛保健養生
秋冬季養生粥有哪些
秋季養生要注意這八大原則 推送五大養生食物
夏季養生的要訣:該動就動!
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
秋季要養肺是有原因的 養好肺才能少生病
秋季養生口訣 秋季養生口訣有哪些
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
四季飲食養生保健 四季養生的重點
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
換季不保健易患病 秋冬換季養生祕訣
冬季養生有什麼禁忌 要養生需要避開這幾點
女性養生 女性養生要警惕九大誤區
女生秋季應該如何養生?最全的養生法
春季養生 春季這些養生常識要注意
秋季養生多吃這些堅果
秋季養生要點有哪些 這些小技巧助人們適應秋季環境
秋季養生吃什麼好 這四種值得推薦
秋季男性適合喝這六款養生茶
女性養生:女性秋季養生食物有哪些
秋季養生要多喝湯 喝養生湯有助減輕秋老虎對身體的傷害
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
秋季如何養胃健脾 四大養生粥推薦
入秋養生應該注意什麼 秋季四大養生小常識瞭解一下
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
冬季女性養生湯有哪些
男性秋季保健養生的方法