老年癡呆症如何預防 建議多騎車
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騎車能預防老年癡呆症
據美國《神經心理學雜誌》近日報道，加拿大西安大略大學的運動機能科學家發現，10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力，啓動與解決問題和集中注意力相關的大腦區域。
研究期間，一組參與者被要求坐着閱讀雜誌，另一組在室內自行車上進行10分鐘中高強度運動。試驗結束後，研究人員使用眼動追蹤設備來評估參與者的任務執行能力和認知功能。結果顯示，經歷過短暫鍛鍊的人，大腦功能得到明顯改善，反應更準確，反應時間比運動前短了50毫秒。這一數值看似很小，但意味着認知功能提升了14%。
這項研究成果對於早期認知障礙症（老年癡呆）患者具有重要意義，因爲他們的運動量往往並不大。研究人員建議，老年人應經常進行力所能及的運動，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結合，輕度運動20分鐘後，根據體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動，比如騎自行車、遊自由泳等。每天堅持有助於遠離老癡。
預防老年癡呆症的幾個穴位
按摩風池穴
風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。
按摩翳風穴
翳風穴在耳垂後凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。
按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。
刺激委中穴
委中穴位於膕窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入裏聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
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