怎麼預防老年癡呆 只需3招就能保持年輕狀態
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現在不少老人家都有老年癡呆症這個疾病,患上了老年癡呆症對於老人家生活影響可是非常大的,平常總是記不住的東西,連自己的親人的認不出,生活也不能自理,總是要依靠別人,也會總是焦慮不安,脾氣暴躁,更嚴重的還會導致突然昏迷甚至是死亡,老年癡呆這麼可怕,那麼日常生活中老人家該怎麼去預防呢?下面跟着養生專家一起來看看吧!
怎麼預防老年癡呆
1、起牀後馬上喝杯溫開水
起牀後喝一杯溫開水,雖然說這是非常簡單的事情,但是對於預防老年癡呆症卻是意義重大。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。如果你還沒有早上起牀後喝溫開水的習慣,要做起來哦!
2、一週至少喝3次蔬果汁
生活條件好了,很多老人家的飲食就是各種大魚大肉,但是不管怎樣,蔬菜水果必不可少,老年人一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%,不過生活怎麼好,蔬菜水果對老人健康都是很多好處的。
怎麼預防老年癡呆
3、每天曬15分鐘太陽
不管你生活怎麼忙碌,老人家都要每天曬曬太陽,適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。曬太陽最好就選擇太陽的溫和的時候的早晨或者下午,不要是過於猛烈的時候哦。
老年人該如何預防老年癡呆症,以上就是養生專家給我們介紹的知識了。早上起來一杯溫水,每週至少喝三次蔬果汁,每天曬15分鐘的太陽,就是這麼簡單,希望老人家們都實施起來。患上了老年人癡呆症之後,晚年生活基本沒有幸福可言了。又不能出去跟朋友一起玩樂,看到其他老夥伴去跳廣場舞,在公園裏面下下棋,一起去喝下午茶,早差,你也是很羨慕對不對,所以老年癡呆症要預防爲主哦!
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