飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
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秋季養生的5個小常識
起居養生
秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養生
保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
房事養生
在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
飲食養生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生
秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
秋季養生蔬菜
花生
其實花生是很多有營養的,記得小的時候,我都是很喜歡生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白質的,而且人體在吸收了花生營養成分以後,可以滋養調氣,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。
山藥
山藥中是含有大量的藥物成分的,例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那麼在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。
蓮藕
有些人習慣用動物食品來進補,其實有些素食的營養和滋補作用不亞於葷食,蓮藕就是一種理想的素食。常言道:荷蓮一身寶,秋藕最補人。
海帶
海帶是一個理想中的食物,還帶一般是性寒,味鹹,具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海帶在人體吃了之後,裏面的碘會被人很容易的吸收,可以更好的吸收體內中的膽固醇,並一併排除體外。
杏仁
秋季的時候往往容易會感到口乾舌燥的,很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效,在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裏面的,對於我們肺虛久咳有很好的療效。(參考站點:聞康女性)
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