秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
金秋九月,也就是收穫的季節,有許許多多的營養豐富的水果在這個季節成熟。秋天補充營養,應當多吃應季的新鮮水果。下面跟隨一起來了解一下吧。
一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟,這個季節葡萄又大又甜。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃,其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心,這是葡萄新鮮的標誌。
二、梨
梨子一種含水分豐富的水果,在乾燥的秋天,從外面回來後吃上一個梨,不僅能夠止渴還能夠潤肺,纖維素含量很高,糖分的含量也不低,減肥的人要注意量。
三、蘋果
蘋果作爲可以說是最常見的水果,不僅便宜,而且營養豐富,含有豐富的果膠,如果不削皮吃記得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有豐富的纖維素,有一定的止瀉效果,石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯。
五、棗
棗子分很多種,大多數棗子都是秋天成熟,棗子中含有豐富的維生素C和鉀,新鮮的棗子酸甜可口,含糖量很高,要注意攝入量,每天大概10-20顆。
秋季要預防哪些疾病?
1、防止熱傷風和乙腦
秋季早晚溫差大,中午熱,一早一晚的涼爽,人們的抵抗能力和免疫力下降,稍微着涼的話有可能會引起熱傷風,常見的症狀有發高燒,鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病,9 月是乙腦的流行季節,當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎。乙腦會發生在 10 歲以下的兒童身上,發病及剛開始出現噁心嘔吐頭痛以及發燒,發燒一直不退,而且沒有任何精神、嗜睡。
2、心腦血管疾病
氣溫升高到 32 ℃以上時會導致大量的汗液蒸發,皮下血液循環流量比較高,當情緒不穩定時會引起血管的痙攣,升高了血壓。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度,血管爲了散熱而處於擴張狀態,最終誘發出血。另外有限的血液會在短時間內快速的分佈到皮膚,減少了大腦的血液流通,從而增加患上心腦血管疾病的風險。
3、防止缺鉀性的軟癱
秋季天氣比較乾燥,人們過度運動時會引起大汗淋漓,身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨着汗液排出體外,再加上新陳代謝速度快,血漿裏面的鉀會轉移到細胞裏面,從而引起低血鉀症。患者會出現四肢痠軟無力、神經肌肉系統處於軟癱狀態,減弱了肌張力,減退了腱反射。當病情嚴重時,也會伴隨着心血管系統的功能障礙,比如腹脹噁心胸口悶痛,甚至會出現呼吸困難以及心律失常。
4、防止腸炎
秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話,會對脾胃帶來損傷,從而導致急性胃腸炎。主要表現爲身體畏寒發熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、噁心嘔吐,同時伴隨着腹瀉以及討厭油膩的食物,嚴重的話可能會出現中毒性腸麻痹。
秋季養生吃什麼水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼,入肺、胃經。具有生津潤燥、清熱化痰的功效,適用於口渴、便祕等症,也可輔助治療內熱所致的煩渴、痰黃等症。梨水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能幫助細胞組織排毒,還能淨化血壓、軟化血管,是一種秋季非常方便吃到的水果。
2、柑橘
秋季盛產柑橘。柑橘養陰生津,助消化,有止咳化痰的功效,比較適合肺部不適的人,可以每天吃 1 個柑橘,來補充身體所需的維生素 B1。但不可多吃,因爲柑橘性熱,秋天乾燥,吃多了容易上火。柑橘中白色的橘絡也具有通絡化痰、順氣活血之功,是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。
3、石榴
石榴盛產於秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高,且在人體消化道中不會被酶所分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。同時,腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵,產生 B 族維生素。石榴可以澀腸止血,加之具有良好的抑菌作用,特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。
秋季養生喝什麼茶
1、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老,尤其適合中年女性腎虛之人。經常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素,對於調節血液血糖也有一定的功效。經常用枸杞子泡水喝,適合三高或熬夜的人羣
2、菊花
菊花幾乎就是秋季花卉的象徵。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效,對於防止眼睛疲勞,保護視力具有良好的功效。對於大部分的上班族而言,難免經常使用電腦,多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射。對於經常熬夜的朋友而言,眼睛容易出現浮腫的現象,多喝菊花茶也具有一定的效果。
3、桂花
秋天是個丹桂飄香的季節,桂花可以非常方便的買到;經常喝桂花綠茶,可以緩解由於上火導致聲音沙啞、喉嚨乾澀的症狀,還可以消除口腔異味和炎症、維持口腔健康。對於經常需要講話的人羣,或者咽喉不適的人來說非常實用。
秋季養生吃什麼粥
1、芝麻粥
黑芝麻補肝腎、潤腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品,含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1。此粥味道香甜,營養豐富,具有補肝腎、潤五臟的功效,適合身體虛弱、頭髮早白、大便燥結、頭暈目眩、貧血等症者食用。
2、百合粥
百合性微寒,入心肺二經,作爲秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥,也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬製而成,能夠有效祛除體內溼氣,減肥和清熱潤肺。此粥也可以幫助滋陰補血,提高免疫力,適合在秋季食用,但體質過於寒涼的人羣不宜食用。
3、杏仁粥
甜杏仁具有潤腸通便,美容養顏,降脂,潤肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬製而成,對於因爲秋燥而大便燥結的人羣可以取得良好的效果,順利排除體內毒素,促進皮膚微循環,使皮膚紅潤有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質,能夠降低體內膽固醇。
女生秋季應該如何養生?最全的養生法
秋季應該如何養生食療 秋季養生小知識
健康都是吃出來的 秋季最養生的六種水果
秋季食物如何健康利用 盤點秋季五大排毒養顏食物
初秋養生吃什麼最好 原來初秋纔是養生的最佳季節
盤點:秋季養生蔬果 吃出健康男人
秋季養生吃什麼 不同人羣的養生之道
秋季養生 秋季注意這3點便能滋陰潤肺
秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
秋季排毒養顏吃些什麼好呢 秋季排毒食譜推薦
秋季養生 中秋過後竟然是養生好時機
秋冬季飲食 解析秋冬季節應該吃什麼才能夠禦寒
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋季食療養生粥有哪些
秋季養生食譜 揭祕秋季食療養生法
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
秋季養生吃啥好 滋補養生湯這些不能少
秋季防病知識 秋季易生病食療方法少不得
秋季養生喝什麼湯 滋補養顏又好喝的養生湯大全
秋冬季節應該多吃什麼水果 每天多吃這幾種水果身體倍棒
秋季養生湯大全及做法
秋冬季節文玩手串保養知識大全
秋季男人應該如何養生?秋季養生推薦食譜