秋季養生秋季穿衣切記五大禁忌

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秋季已經來到了我們的身邊，我們在享受秋季給我們帶來涼爽的同時，也要注意好秋季的諸多易發病。那麼怎樣才能防止秋季易發病呢？當然在意穿衣保暖上。那麼我們應該怎樣穿衣搭配呢？秋季穿衣有什麼禁忌呢？下面小編就來告訴大家答案。

秋季穿衣的五大禁忌

秋天到了，天氣涼了，適時添衣成了人們早晚需要考慮的保健問題。但是，許多現代女性卻只要風度不要溫度，在冷空氣頻繁來襲之時，還一如既往地穿着“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”或者常穿緊身內衣褲和牛仔褲。殊不知不注意合理穿衣，可能會令女性患上不孕症。

1、露腳穿涼鞋易痛經

俗話說，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時尚涼拖的女性極易因此受寒着涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。

專家建議，即使在秋天多雨季節，最好也不要爲貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內空調房裏，最好還要記得穿雙薄絲襪。

2、秋季少穿高領衣

高領衣是常見的秋季禦寒服裝，不過，專家提醒您，穿高領衣可要當心“衣領病”。據瞭解，“衣領病”又叫“衣領綜合徵”，醫學上稱之爲“頸動脈竇綜合徵”，導致這種症狀主要是高領或領帶過緊壓迫了頸動脈竇，從而引起血壓快速下降和心率減速，致使腦部供血迅速減少，以至出現頭暈或暈厥等現象。

預防“衣領綜合徵”，最好的辦法就是穿適合的高領衣服，系領帶和領結時切勿過緊。特別是患有高血壓或糖尿病、甲亢等病症的人，更應避免穿過緊的高領衣服。一旦發現“衣領綜合徵”的病人，應迅速將病人仰臥，並解開衣領，擡高雙下肢，讓更多的血液迴流心臟，使病人儘快恢復過來。

3、露肩裝易發頸椎病

頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當都可能會引發頸椎病。另外，引起頸椎病的原因和受涼有很大關係。秋季氣溫較涼，此時依然常穿吊帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發頸椎病。

專家提醒，愛美女性秋涼後還應儘量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質地柔軟的絲巾，既能夠保護頸椎，又不失儀態。

4、露臍裝雖亮眼，當心病從“臍”入

入秋以來，很多愛美女性仍穿露臍，導致肚臍受涼，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。

肚臍是胎兒脫離母體後，被剪斷的一小部分臍帶經過一段時間後脫落，形成“疤眼”，雖然肚臍已不能發揮實際的生理作用，但它通人體內外，是保健要穴，中醫稱之爲“神闕”或“臍中”穴，它既是治療某些疾病的重要穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌體的“門戶”。

因此，在着露臍裝時應注意對臍部的養護。首先要注意臍部的衛生，要常清洗積於此的汗液。其次就是要注意防“風”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿過露的服裝，電扇、空調的涼風不要正對着臍部猛吹，穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

5、緊身牛仔褲秋天要少穿

入秋後，婦科炎症的患者多了起來，其中以黴菌性陰道炎居多。黴菌是一種真菌，一般性的消毒劑很難將它徹底殺滅，汗液中的一些有機物對黴菌來說是很好的“糧食”。

入秋後，很多女性喜歡穿緊身內褲和牛仔褲，這樣便在特殊部位營造了一個高溫潮溼的小氣候，便於黴菌大量繁殖。所以緊身牛仔褲秋天要少穿。

秋季穿衣有講究

我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因爲受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

1、秋凍要有度

《黃帝內經》指出：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人並不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時，適當添加衣物還是必要的;否則，不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

2、溫度來考量

早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

3、衣服稍肥點

秋季氣候比較乾燥，如果我們穿一些緊身的衣褲，那麼我們在運動或者做其它事情的時候會嚴重影響關節肢體的活動，這樣還會摩擦皮膚，影響血液循環，對身體沒有好處。所以我們最好在秋季還是選擇一些寬鬆的衣服，衣料最好也是柔軟一些的。

4、顏色要鮮豔

秋天人容易睏倦沒精神，而顏色豔麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻率;橙色能增加食慾、緩解疲勞，對乏力、過敏和便祕有一定改善作用;黃色是最有助於記憶的顏色，這種顏色也能升高血壓，提高心率，改善心情。

5、少穿化纖衣

秋季比較乾燥，秋分也比較大，比較冷，所以我們在選擇衣服上，儘量不要貼身穿一些化纖類的衣服，很容易刺激到皮膚，導致皮膚瘙癢等症狀，而且還很容易導致靜電，從而傷到自己。我們應該選擇純棉面料的衣服，穿起來舒服也健康。

秋季裏適度的涼爽刺激能促進身體的物質代謝，增加產熱，有助於提高人體對低溫的適應力。不過，秋季早晚溫差大，所以最好的辦法是穿薄而多層的套裝，這樣比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，光線充足時還可以隨時脫掉外套。此外，秋季要少穿露肩裝，以免頸背肌肉因寒氣侵入誘發頸椎病;少穿露臍裝，以免腹部受涼;女性不要赤腳穿鞋，以免受寒着涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢。外出時可隨身備一條長圍巾，以備氣溫突變隨時保暖。

秋季穿衣有五招，保暖搭配一個都不能少

第一招

天冷時穿着貼身衣服必須有彈性且緊身，才能隔絕冷空氣，同樣材質的衣服，合身與寬大者相較，前者必定較後者保暖，而且合身的衣服較能顯露曲線，自然較美觀。但是合身的衣服必須是吸汗透氣者，棉質加上少許彈性纖維是最理想的組合。現在也出現許多特殊材質的內衣，確實保暖許多，而且價格合理，是不錯的選擇。

第二招

慎選毛衣材質，開絲米毛衣輕暖舒適且不易掉毛，彈性極佳，但是必須乾洗處理。此外，毛料勿直接接觸皮膚，最好內襯棉杉以免過敏，一般在室內其實穿兩件衣服就夠了。

第三招

外套的選擇，鋪棉夾克或棉襖可平實可華麗，可擋風雨可水洗，怕冷的人穿羽毛衣，愛美的女人穿風衣也很美。

第四招

圍巾及披肩的應用，脖子保暖身子就暖和，如果有一件好的披肩，禦寒效果可抵一件大衣，且攜帶輕便好配色。而圍巾可與上衣做搭配，有畫龍點睛之效。

第五招

我們一定要注意好腿部的保暖，如果腿部沒有保暖好，那麼很容易就會落下病根，晚年的時候腿就會經常痛。對於腿部保養，鞋子的鞋跟不宜過高，鞋子要選擇暖和的鞋子，鞋底最好要防滑。褲襪最好是棉質的，能夠有很好的保暖效果。

衣服和飲食一樣，是維護人體得以生存不可缺少的條件，王充在《論衡》中說：“夫衣與食俱輔人體，食輔其內，衣衛其外。”衣服和飲食一樣，是維護人體得以生存不可缺少的條件，王充在《論衡》中說：“夫衣與食俱輔人體，食輔其內，衣衛其外。”衣服具體的作用是調劑人體的體溫，保護人的身體。