秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
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每到秋季大家對養生的看法便是進補、貼秋膘,往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現代人更趨於肥胖,而且物質生活水平在逐漸提高同時真的還需要進補嗎?而且如果秋季進補的方法不對,反而會讓身體越來越肥胖和虛弱。下面小編就和大家一同來了解秋季進補的誤區,以及秋季的養生重點是什麼。
秋季真的需要進補嗎?
首先,古人之所以提倡秋季進補和貼秋膘,這是針對“苦夏”一族的調養方法。因爲在古代的人們對於健康的看法是以肥瘦來評判。苦夏的人羣在秋季一方面已經擺脫夏季的苦惱,食慾大增,可以進食多種食物,另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱。
其次,古人講“秋收、冬藏”,秋季人體處於收斂狀態,出汗少、代謝也開始減緩,對於人體的消耗也減少,這樣攝入的多種營養物質便可以被很好的吸收和蘊藏。即使不刻意的進補人體也會更容易吸收營養。
另外,自古有“夏天過後無病三分虛”這樣的說法,其實不僅是夏秋季節的轉換,人體容易生病,春夏、秋冬等季節的交替,人體各大系統一時無法適應,也會出現虛弱多病現象。
所以,秋季並不是所有人都需要進補,而是需要有針對性的,並且即使不刻意的進補,秋季氣溫和環境的舒適、食慾大增和人體更好對營養的吸收,也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用。反而盲目的進補卻會讓身體出現多種疾病。
秋季盲目進補的危害
1.越補越虛
即使想要在秋季進補也要分清體質,不然只會讓身體越補越虛。秋季進補的方法無外乎通過食療,而對於脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說,貼秋膘的進補方法會讓這一類人羣更容易出現消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現象,這樣也只會越補越虛弱。
2.肥胖
秋季進補多會採用肉食,過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生。同時由於人體在秋季對營養的吸收利用更好,這樣脂肪也更容易堆積。
對於現代追求苗條身材的女性來說,秋季進補容易毀掉身材。而同時,脂肪的堆積容易誘發多種疾病的發生。
3.燥熱
秋季不僅外界的環境乾燥,人體的也容易因爲秋燥而出現燥熱上火現象,如肺燥咳嗽、咽乾、上火、牙痛和皮膚乾燥等。
而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法,只會讓燥熱現象加重。尤其是一些肉類食物的烹製常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料,從而也加重了容易燥熱上火的現象。
4.誘發疾病
秋季盲目的進補方法還會誘發疾病的發生,首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品,同時還誘發疾病的發生,如過量的補充維生素A或魚肝油等,可能會出現中毒現象。
其次,對人三高人羣來說,貼秋膘這樣的食物進補的方法並不適用,過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病,過多澱粉的攝入會導致血糖的升高。
所以,秋季不管補還是不補,都需要根據自身的體質而定,不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱,那麼關於秋季養生的重點是什麼呢?
秋季養生重在養陰
因爲季節、外界環境和身體狀態的改變,秋季更容易耗損陰液,而出現上火、肺燥、便祕等問題。所以,秋季的養生重在養陰,而非簡單的貼秋膘。
首先,在飲食方面減少辛辣食物的攝入,如蔥、蒜、辣椒、生薑等。而增加一些滋陰潤燥食物的攝入,如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等。
其次,在起居生活方面注意養陰。常熬夜不僅傷害精神,還會導致津液的耗損。起居方面要注意添減衣物,防止病邪入侵。
另外,在運動方面也要多加註意。因爲秋高氣爽的季節也是鍛鍊的好時機,但是由於秋季人體處於一個收斂的狀態,運動過猛、過於激烈也不適宜養生。同時運動前後都需要注意補水。
結語:在傳統的理念中,秋季是一個滋補、貼秋膘的季節,在這季節裏還可以滿足人們的口腹之慾。但是真的所有人都需要在這個季節裏進補嗎?其實也不盡然,秋季進補要分人羣和體質的,盲目的進補只會讓身體越來越虛弱和發生肥胖。希望通過這裏的瞭解,你在秋季進補的同時多加留意。
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