秋季養生要多喝湯 喝養生湯有助減輕秋老虎對身體的傷害
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在秋天,如果不及時保健身體,人們很容易出現上火、口舌生瘡、咽喉腫痛等不適。爲了減輕秋老虎對身體的傷害,人們在秋季要多喝湯。那麼秋季喝什麼養生湯對身體好呢?想了解清楚,就認真看看。
秋季喝什麼養生湯對身體好
1、白貝冬瓜湯
秋季天氣乾燥,應該多喝湯,喝一些養生湯,對身體要好處,比如說白貝冬瓜湯。這款湯由具有清熱利溼效果的白貝,化痰利尿的冬瓜一起燉煮而成,適當食用可以起到潤燥去火的效果。同時這款湯有助增強食慾,胃口不好的人們,可以嘗試一下。
2、綠豆百合湯
秋季的時候秋老虎肆虐,導致很多人上火,難以入眠,嚴重影響睡眠質量。建議可以喝些綠豆百合湯,因爲其由具有安神功效的百合,去火清熱的綠豆一起燉煮而成的。秋季食用這款湯,具有養陰潤燥的作用,能夠減緩秋老虎帶來的不適症狀。
3、雪梨銀耳湯
進入秋季之後,天氣非常乾燥,很多人都覺得口乾咽乾,皮膚也變得特別乾燥。建議可以喝些雪梨銀耳湯,因爲雪梨具有生津潤燥的作用,而且銀耳也具有潤燥的作用。兩者食物一起燉湯食用,可以起到更強的潤燥作用,不僅可以減輕秋老虎對身體的傷害,還可以滋潤皮膚,讓皮膚不再出現幹癢不適。
4、生地玉竹湯
進入秋季之後,可以用生地和玉竹這兩種中藥材,搭配豬踭肉燉湯食用,能夠起到良好的養生效果。因爲生地具有生津養陰之效,而且玉竹同樣可以生津養陰,還具有潤燥作用。秋季天氣乾燥,常喝這款湯有助趕走燥邪,避免被秋老虎所傷。
白領秋季如何養生
1、早睡早起
秋季夜晚溫度已經開始下降了,不再像夏季一樣炎熱了,建議要點睡,第二天才能早起。秋季堅持早起有助舒達陽氣,降低血栓的形成機會。注意了早起的時候,不要立馬從牀上蹦起來,醒來之後先在牀上坐5分鐘,讓腦子清醒一下。
2、少吃瓜果
炎熱的夏季很多人爲了緩解炎熱了,吃了很多的瓜果,不少瓜果屬於寒性的,進食過量會導致脾胃受傷,降低腸胃的抗病能力。現在是秋季,天氣已經轉涼了,此時大量進食瓜果,則進一步增加體內的寒溼之氣,會導致腸胃疾病加重。甚至還可能損傷脾陽,導致腹瀉、便溏等不適出現。
3、適度運動
現在早晚氣溫已經下降了,非常適合人們運動,每天堅持運動半個小時到一個小時的時間,有助增強身體素質,能夠更有效地抵抗病毒和細菌,降低生病的概率。
建議每天等太陽出來之後,早起慢跑半個小時到一個小時。或者說做一套早操,打太極拳等,這些運動促進血液循環,還具有提神醒腦的作用。讓人們上午更有精神處理工作和學習,緩解秋乏。
其中,不管是早上還是晚上出門鍛鍊,要記得多帶上一件外套,因爲進入秋季之後,早晚的氣溫有所下降,穿着夏裝鍛鍊很容易着涼。
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