秋季要謹防這四大疾病 養生吃三大水果
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秋季要預防哪些疾病?
1、防止熱傷風和乙腦
秋季早晚溫差大,中午熱,一早一晚的涼爽,人們的抵抗能力和免疫力下降,稍微着涼的話有可能會引起熱傷風,常見的症狀有發高燒,鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病,9月是乙腦的流行季節,當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎。乙腦會發生在10歲以下的兒童身上,發病及剛開始出現噁心嘔吐頭痛以及發燒,發燒一直不退,而且沒有任何精神、嗜睡。
2、心腦血管疾病
氣溫升高到32℃以上時會導致大量的汗液蒸發,皮下血液循環流量比較高,當情緒不穩定時會引起血管的痙攣,升高了血壓。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度,血管爲了散熱而處於擴張狀態,最終誘發出血。另外有限的血液會在短時間內快速的分佈到皮膚,減少了大腦的血液流通,從而增加患上心腦血管疾病的風險。
3、防止缺鉀性的軟癱
秋季天氣比較乾燥,人們過度運動時會引起大汗淋漓,身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨着汗液排出體外,再加上新陳代謝速度快,血漿裏面的鉀會轉移到細胞裏面,從而引起低血鉀症。患者會出現四肢痠軟無力、神經肌肉系統處於軟癱狀態,減弱了肌張力,減退了腱反射。當病情嚴重時,也會伴隨着心血管系統的功能障礙,比如腹脹噁心胸口悶痛,甚至會出現呼吸困難以及心律失常。
4、防止腸炎
秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話,會對脾胃帶來損傷,從而導致急性胃腸炎。主要表現爲身體畏寒發熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、噁心嘔吐,同時伴隨着腹瀉以及討厭油膩的食物,嚴重的話可能會出現中毒性腸麻痹。
秋季養生吃什麼水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼,入肺、胃經。具有生津潤燥、清熱化痰的功效,適用於口渴、便祕等症,也可輔助治療內熱所致的煩渴、痰黃等症。梨水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能幫助細胞組織排毒,還能淨化血壓、軟化血管,是一種秋季非常方便吃到的水果。
2、柑橘
秋季盛產柑橘。柑橘養陰生津,助消化,有止咳化痰的功效,比較適合肺部不適的人,可以每天吃1個柑橘,來補充身體所需的維生素B1。但不可多吃,因爲柑橘性熱,秋天乾燥,吃多了容易上火。柑橘中白色的橘絡也具有通絡化痰、順氣活血之功,是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。
3、石榴
石榴盛產於秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高,且在人體消化道中不會被酶所分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。同時,腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵,產生B族維生素。石榴可以澀腸止血,加之具有良好的抑菌作用,特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。
秋季養生喝什麼茶
1、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老,尤其適合中年女性腎虛之人。經常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素,對於調節血液血糖也有一定的功效。經常用枸杞子泡水喝,適合三高或熬夜的人羣
2、菊花
菊花幾乎就是秋季花卉的象徵。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效,對於防止眼睛疲勞,保護視力具有良好的功效。對於大部分的上班族而言,難免經常使用電腦,多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射。對於經常熬夜的朋友而言,眼睛容易出現浮腫的現象,多喝菊花茶也具有一定的效果。
3、桂花
秋天是個丹桂飄香的季節,桂花可以非常方便的買到;經常喝桂花綠茶,可以緩解由於上火導致聲音沙啞、喉嚨乾澀的症狀,還可以消除口腔異味和炎症、維持口腔健康。對於經常需要講話的人羣,或者咽喉不適的人來說非常實用。
秋季養生吃什麼粥
1、芝麻粥
黑芝麻補肝腎、潤腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品,含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和維生素E和B1。此粥味道香甜,營養豐富,具有補肝腎、潤五臟的功效,適合身體虛弱、頭髮早白、大便燥結、頭暈目眩、貧血等症者食用。
2、百合粥
百合性微寒,入心肺二經,作爲秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥,也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬製而成,能夠有效祛除體內溼氣,減肥和清熱潤肺。此粥也可以幫助滋陰補血,提高免疫力,適合在秋季食用,但體質過於寒涼的人羣不宜食用。
3、杏仁粥
甜杏仁具有潤腸通便,美容養顏,降脂,潤肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬製而成,對於因爲秋燥而大便燥結的人羣可以取得良好的效果,順利排除體內毒素,促進皮膚微循環,使皮膚紅潤有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質,能夠降低體內膽固醇。
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