秋季運動喝水要謹慎 小心胃病纏身
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秋季是運動減肥的最佳季節,但很多人運動減肥後喝水方式不正確,這樣容易引發各種疾病,一起看看吧。
秋季運動減肥後不能隨意喝水
運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多,如運動後不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生,腸胃不好的人尤其要小心,在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃,降低腸胃抵抗力,從而引起胃炎。
劇烈運動後大量喝冷飲:易致急性胃炎
大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降,沖淡胃液,輕則會引起消化不良,重則會引起急性胃炎。
運動後喝碳酸飲料:小心“炸肺”
很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料,這是運動後的大忌,因爲碳酸飲料裏面含有大量的二氧化碳,不當飲用很容易引起“炸肺”。
運動減肥後喝水的正確方法
水的選擇:鹽水。在純淨的礦泉水或者常溫白開水裏面加入少許的食鹽,有助於補充人體運動後流失的鹽分。
喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先輕微漱口,後在緩慢吞下。
普通飲料:如果沒有鹽水,也可以選擇其他的普通飲料,但是除開碳酸飲料,運動後飲用方法同喝鹽水的方法一樣。氣候宜人的秋季,讓那些原本因爲酷暑而疏於運動的人們又有了運動的興致。特別是一些老年人,在戶外運動的時間也有所增加。然而要注意的是,季節的更替會讓我們的生理機能發生變化。
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