女性更年期別怕 5招助你輕鬆跨越更年期
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女性更年期是需要重視並調理的,因此,首先要了解女性更年期的症狀都有哪些,這樣才能及時發現,儘早調理。今天,來爲大家介紹一下中醫調理女性更年期的方法都有哪些,快來看看吧。
女性更年期的症狀
月經不調。
月經週期延長,經量減少,最後絕經。也可能出現經量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見,對於異常出血者,應行診斷性刮宮,排除惡變。
陣熱潮紅。
是更年期主要特徵之一,由血管舒縮綜合徵引起,即潮紅、出汗、心悸、眩暈等症狀,發作次數不等,持續數秒鐘至數分鐘。
精神焦慮。
常有焦慮,抑鬱,激動,喜怒無常,脾氣暴躁,記憶力下降,注意力不集中,失眠多夢等。
骨關節疼痛。
更年期會導致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質流失比較快。所以,進入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關節痛症,而隨着時間的推移,這種骨關節痛症會發展爲骨質疏鬆。
尿頻尿急。
盆底鬆弛,乳房下垂,陰道黏膜變薄,皺襞消失,分泌物減少,性交疼痛,有時出現尿頻,尿急,尿失禁等症狀。
那麼,我國中醫是如何調理更年期的呢?#p#副標題#e#
中醫調理女性更年期的方法
起居調養法。
更年期女性生活應有規律,勞逸結合。可從事力所能及的工作、家務,保證睡眠充足,但不宜過多臥牀休息。還應參加一些有益身心的活動,如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活,增強體質。另外合理適度地安排性生活,亦有益於心身健康。
心理調養法。
更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年。處於更年期的女性應保持豁達、樂觀的情緒,多參加娛樂活動,並注意改進人際關係,以保持精神愉快,穩定情緒。同時家人也應在精神及生活上多給予關心和理解,避免讓其過分激動。
飲食調養法。
更年期病症多見於肝腎陰虛甚或陰虛火旺,在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血,滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食,並忌食肥甘厚味,及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。
女性調理更年期應要做到以上三點哦。
處於更年期的女性往往情緒波動會比較大,而且身體狀況也會有很大的改變,比如:絕經、皮膚鬆弛衰老等不良的症狀,那麼怎麼緩解這些症狀,順利跨過更年期這道門檻呢?下面一起來了解下。
1、飲食調理
女性在更年期的時候,飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣,這樣飲食纔對身體好,滿足身體日常的需求。更年期的時一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入;要經常食用高鈣食品,鈣供給量每天不少於1000毫克,既可維持神經、肌肉的興奮性,又可降低骨折的發生率。
2、酌情使用激素補充療法
目前,歐美等發達國家採用的激素補充療法已非常流行,不僅可以緩解更年期相關臨牀症狀,更可以降低遠期相關疾病的風險,達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而,現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性,其中1.2億人正忍受各種更年期不適症狀帶來的煩惱,僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。
3、合理發泄情緒
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,還要注意調整好人際關係。事實證明,善於宣泄的人往往身體健康,而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤爲重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈爲玉帛,並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神,但要調節好自己的情緒,還要把握個度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩的心態。
4、保證充足睡眠
最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
5、絕經期症狀嚴重要接受治療
如果絕經期症狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏鬆的表現,可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
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