怎樣讓更年期推遲 6招助女人推遲更年期
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女性朋友都會進入更年期,只是有些女性更年期比較早,有些女性更年期比較晚而已。衆所周知,更年期是一個過渡時期,一旦進入更年期之後,那就離老年期不遠了。所以,很多女性朋友都想要讓更年期延遲到來。那麼怎樣讓更年期推遲呢?更年期如何保養呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
怎樣讓更年期推遲?
1、生活規律
對於想要延緩更年期的女性朋友來說,需要做到有規律的生活狀態,比如定時起牀、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來,才能擁有健康的身體。
2、吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
3、保持好心態
心態對健康的影響是比較大的,擁有健康的心態,才能笑對每一天,這樣才能讓自己看起來更有活力,身體也會變得更年輕。如果長期處於不良的心態之中,對健康的危害是很大的。
4、適當運動
生命在於運動,相信大家都知道這句話。對於女性朋友來說,建議每天做一些運動,不僅可以強身健體,還可以激發細胞活力,從而讓卵巢變得更有活力,以達到延緩更年期的目的。
5、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
6、健康飲食
堅持健康飲食,可以讓女性朋友的身體少受疾病困擾,從而讓女性朋友變得更年輕,這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標準就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。
更年期如何保養?
1、節制性生活
對於更年期女性來說,需要節制性生活,否則容易導致腎虛,甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每週性生活的次數爲一至兩次。
2、忌外陰不潔
女性到了更年期,因缺乏雌激素的支持,陰道粘膜的酸鹼度改變,抵抗力會降低,易發生陰道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔,以預防感染。
3、定期檢查
更年期女性由於體內雌激素的減少,私處對於疾病的抵抗力也會大大降低,所以,更容易患上婦科炎症。對於這種情況,建議定期檢查婦科,這樣才能及時的發現問題。
4、忌濫用藥物
更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療,不僅會導致骨質疏鬆症,而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以,更年期的生活中一定要慎重使用藥物,切忌濫用。
5、忌產乳過多
更年期女性如果年輕時若產乳過多,易耗傷精血,造成腎陰不足之症,使更年期來之過早或持續時間過長,症狀加重,易於衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保養,適當滋補腎陰。
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