吃夜宵要注意什麼問題
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飲食健康對於我們每一個人來說都是很重要的,尤其是對於現在的人來說,不僅要受到空氣污染的危害,還要面對工作壓力問題的困擾。所以飲食健康就顯得特別重要了,對於現在的人來說,宵夜已經成爲他們生活中的必備了,但吃宵夜在很多時候是會影響健康的,所以一定要注意。具體以下小編就爲大家介紹!
哪些人羣適合吃宵夜?
吃宵夜並非人人需要,專家認爲正常休息的人,一般11點左右能按時睡覺者,不需要吃宵夜。通常情況下“夜貓子”才需要吃宵夜,比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以後者等。
夜宵吃什麼好
1、熱牛奶以及暖到室溫的酸奶
有一定飽腹感,提供多種營養。
2、粥類
最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入燕麥、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
4、熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食
可以少放一點麪條和麪疙瘩,添加雞蛋和蔬菜等,煮軟後也是很好的夜宵選擇。
5、純的五穀雜糧磨粉衝成的糊
只需用熱水衝攪一下,吃起來很方便,營養價值較高,富含B族維生素,也有較好的飽腹感。
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