婦科保健 盆腔血液循環不好怎麼辦
本文已影響2.98K人
本文已影響2.98K人
1、月經是一種正常的生理活動,女孩子應該放棄掉內心的恐懼和不安,保持內心的平穩和心情的舒暢,能夠減緩月經帶來的疼痛。注意保持心情舒暢,積極樂觀開朗的心態對減輕月經的疼痛效果很好。
2、要注意好自己的衛生,要讓陰部保持清潔乾爽,衛生巾要注意多換。
3、月經來的時候,女性應該多做一些適當的運動來改善,比如像散步就是很好的一個選擇,散步能夠改善盆腔和臀部的血液循環,改善營養物質的供應。還可以做下瑜伽,瑜伽的動作最好能夠舒緩,不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。
4、坐姿,雙腳腳掌相貼,並用雙手握住腳背,把腳踝拉近身體,膝蓋儘量靠近地面。雙手仍握住腳背,吸氣,挺胸、頭往前方看。吐氣,將背部下壓,感覺肚臍往腳掌方向靠近,背部仍保持挺直,頭部自然放鬆垂下,維持5個呼吸,回到步驟1,重複做3回。
5、仰臥,雙手平放在身體兩側。吸氣,將雙腳伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。吐氣,雙腳腳跟併攏並往下再降45度。若可以,吸氣後吐氣,持續將雙腳往下降至個人極限,但不要碰到地面,注意腰部仍緊貼地面,接着回到步驟2,重複步驟2~4,共做10回。
6、雙手十指交叉,讓兩個掌根自叩二三十遍,直到掌根發紅發熱,可促進盆腔的血液循環,刺激按摩作用。
7、久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳後跟相互碰一碰,然後輕輕落地,能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。
8、八醪穴對緩解久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。另外,還可站起來,敲敲八醪,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
9、長時間坐着,女性的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,久坐不動導致多種子宮疾病,而且長時間坐着陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。所以,不要長時間久坐。不妨在電腦裏安裝一個提示的小軟件,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響,同時讓宮頸透透氣。
10、可以貼一些暖宮貼,雖然它只能局部改善宮寒,促進盆腔的血液循環。但不管怎麼說,暖宮貼會發熱,對改善盆腔的血液循環是有積極的作用的。在寒冷的冬天,不僅是暖宮貼,就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。
11、真正的宮寒病人還是需要就醫,通過中藥調理等方式治療,整體調理(比如說湯藥、中成藥)結合局部治療(藥物熱敷如暖宮貼、雙柏油膏等。理療手段如微波或紅外線燈等)的效果會更好。
12、平時需注意避免生冷食物。
13、少穿高跟鞋,因爲長期穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態,影響盆腔的血液循環,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。穿高跟鞋還有下肢靜脈曲張、慢性腰肌勞損、足踝部扭傷和脫臼等危險。
14、保持背部挺直,然後坐下,兩腿彎曲、腳掌相對。儘量靠近自己的身體,抓住腳踝,用兩肘分別向外壓迫大腿內側,使其伸展開來,這種姿勢每次保持20秒。重複數次。如果感到盤腿有困難,可以在大腿兩側各放一個墊子,或者用背靠牆而坐,但要儘量保持背部挺直。可以兩腿交叉而坐,這種坐姿也許會感到更舒服,但要注意不時地更換二腿的前後位置。
女人盆腔血液循環不好怎麼辦,以上就是小編爲您總結的內容,供參考。
女人血液循環不好疾病來報道 九個方法改善
裸睡促進血液循環 如何裸睡更健康
保養盆腔有什麼好處 7招助女人保養盆腔
盆腔積液是什麼原因造成的 盆腔積液有什麼症狀
盆腔炎會自己好嗎 盆腔炎引起腰疼怎麼辦
剖腹產後宮腔盆腔積液怎麼回事
盆腔粘連怎麼辦 盆腔粘連怎麼治療
喝酒血液循環會加快嗎?
孕婦盆腔積液的症狀有哪些?
盆腔積液危害大 預防盆腔積液有妙招
盆腔積液的治療方法 這樣治盆腔積液好
血液循環差7個元兇
如何促進頸部血液循環
盆腔積液需要治療嗎 怎麼治療好呢
女性如何保護盆腔 7招保護盆腔健康
喝什麼茶可以促進血液循環呢?
保婦康栓治盆腔炎嗎?盆腔炎用保婦康栓好嗎?
一套辦公室實用健身動作 緩解肌肉睏乏血液循環不暢
盆腔保健 女人兩腿這麼放盆腔更滋潤
盆腔積液是怎麼引起的求解:盆腔積液是病嗎該怎麼辦
鼻子上有黑頭怎麼辦?鼻頭導出液也是好辦法
打哈欠竟可促進血液循環
常跳芭蕾舞能促進血液循環
血液循環不好怎麼辦
做什麼能夠改善頸部血液循環
面部刮痧有什麼好處 能促進血液循環
盆腔積液怎麼治療纔好 不妨試試這些妙招
盆腔積液的病因 這樣治盆腔積液效果好
科研報告:男女體溫差異大與血液循環有關
保護盆腔做什麼運動好 6種運動對盆腔好
每天泡腳的好處 能促進血液循環
盆腔炎怎麼辦 這樣治療盆腔炎身體會更好
孕婦學習瑜伽的好處 促進血液循環舒緩緊張