錯誤的睡覺方式有哪些
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睡覺佔到了我們生命的1/3,拋開一天的煩惱與不快,全身心的放鬆入睡,可以讓我們忘卻心中的煩惱,重獲好心情。雖然我們都會睡覺,但是你的睡覺方式真的正確嗎?下面,小編就爲大家盤點幾種錯誤的睡覺方式。
錯誤的睡覺方式有哪些
1、帶着“氣”睡覺
睡覺之前帶着怒氣入睡,會使心跳加快、呼吸急促,這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以,睡覺之前,請忘記那些不快,好好享受睡覺的甜美吧。
2、面對面入睡
有很多喜歡面對面入睡,其實這樣是不正確的。面對面睡覺,會導致吸入大量對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足,極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。
3、看着電視入睡
很多人習慣睡前坐在牀上看電視,看着看着就睡着了。有研究表明,電視劇的屏幕會使大腦興奮,影響睡眠,最好是睡覺前1小時關閉電視機,洗個澡再上牀睡覺。
4、張着嘴睡覺
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用,睡覺時張着嘴呼吸,咽部容易感染,很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。
如何正確的睡個好覺
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認爲,晚上11點,也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候,這個時候睡覺,具有很好的養陰作用,而且睡眠質量也比較好。
同時,最好早晨五六點就起牀,有助於生髮陽氣。如果稍微晚睡了一點,也要早起,可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足,如果吃太飽,可能造成食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,影響睡眠質量。另外,如果吃太多,就會給胃腸增加負擔,導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。
3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說,春夏屬陽,應該頭朝東睡,而秋冬屬陰,應該頭朝西睡。
4、能睡者長壽
俗話說:“能眠者,能食,能長生”。養生的關鍵之處在於有一個良好的睡眠。這是因爲睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,爲次日活動儲備新的能量。除此之外,睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長髮育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力的作用。
5、“睡如弓”效果好
最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因爲人體的心臟在身體的左側,向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。另外,睡覺愛打鼾的人羣也適合採用弓形睡姿。
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