補鈣能有效預防腎結石
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腎結石這種疾病雖然在生活中很是常見,而且發病人羣也很廣泛,但是要說清楚知道這種疾病的人可能很少。那麼,腎結石補鈣有用嗎?要怎麼樣纔可以預防腎結石?
首先,適當補鈣不會導致腎結石,由於腎結石大多含有鈣鹽,因此很多人以爲,患有結石一定要注意避免攝入鈣質,甚至有人以爲,出現腎結石就是補鈣過多所致。專家告訴大家,雖然過度補鈣是有患腎結石的危險,但是如果適量攝入,其實對於腎結石還有預防的作用,因此完全不用到過度忌諱的情況。
而且研究發現攝入鈣質可以預防腎結石,研究發現,多吃富含鈣質食品的婦女比少吃鈣質食品者,相對不輕易患腎石症。一項針對10萬名婦女的研究顯示,天天攝取1098毫克鈣質的比天天攝取低於488毫克的婦女,患腎結石的機率少了35%。
通過以上的介紹,相信您對腎結石補鈣有用嗎有了一定的認識了,那麼,要怎麼樣纔可以預防腎結石?
1、平時應多飲水,養成飲水習慣。因爲多飲水可增加尿量,稀釋尿中的結晶,使其容易排出體外。同時,即使已形成的細小結石,也可及早被從尿液中沖刷出去。
2、不要大吃大喝,限制營養過剩。因爲大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食,這樣會增加結石形成的危險性。平時應適當多吃些粗糧和素食。
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