治療失眠的幾個誤區
本文已影響1.19W人
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睡眠雖然只是看上去一切停止了,實際上還有很多事情是照常發生的,睡眠不是“臨時死亡”。在睡眠中,我們的大腦及其他臟器乃至每個細胞都同白天一樣活躍。很多人覺得睡了一覺更累了,很多人發現怎麼都睡不着,這到底是哪裏出了問題,千萬不要陷入五大誤區。
治療失眠的幾個誤區
1、晚上不睡覺,白天睡個夠
長期失眠、熬夜或者過着日夜顛倒生活的人,體力和精力得不到“補充”,不但很容易衰老,而且抵抗力會下降,很容易感染疾病。
2、早早上牀等“瞌睡蟲”
這種方法也是不可取的,因爲越等人就會越焦急,反而會造成失眠。
3、睡足八小時,睡眠纔算好
其實,只要睡醒以後覺得精神飽滿,即使一天只睡四小時都沒有關係,但要注意不能長期睡眠時間少。
4、睡時多夢沒睡好,做夢大腦沒休息
夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計,每個人平均每晚做4次夢,如果一個人當晚做了很多夢,次日精神狀態很好且工作正常,就可以說明其睡眠質量好,他的睡眠並未被夢境所影響。
5、睡的時節越長,越能解除疲倦,體力恢復得越好
人體的作息習慣是跟着太陽運轉的,當太陽升起的時候,身體的所有細胞就已經醒來,這時如果你還在睡覺,大腦和身體出現不協調,醒來後必定覺得疲憊不堪,所以應儘量早睡早起。
如何治療失眠
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克,加開水300ml,加蓋悶泡10-15分鐘,飲用。可以作爲日常飲水,反覆沖泡,可以喝一天,直到無色無味,不要過夜即可。連續飲用一月,一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖,對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果,缺點就是價格較貴,正常100克的價格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但有養心安神之功效。
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