女人青春不老的7個祕訣
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衰老是不可避免的生命進程,但衰老也不是一夜之間就完成的,衰老開始總有一些蛛絲馬跡,以下就是年過30的女性出現快速衰老的典型症狀:
失眠:充足的睡眠既是恢復體能的需要,也是新陳代謝不可缺少的一環,衆所周知,新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間,隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸減少,進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了,所以,年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了,這是新陳代謝快速下降的表現,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
皮膚惡化:皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過,對於哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況,那就是快速衰老的表現了。
月經出問題:月經是週期性的子宮內膜脫落,是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現,也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後,月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短爲3-5天,月經開始後斷斷續續、像來像斷,不像以前那種來得痛快淋漓,這是提前進入僞絕經期的症狀,如果不及時扭轉,一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此,是因爲內分泌出了問題。
每一個女人都希望自己永遠年輕漂亮,不過世界上沒有長生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老,唯有一個辦法,那就是關愛自己的身心健康,從生活中的每一個細節做起,持之以恆,自然能夠青春常駐。
一、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
二、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
三、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚並未受損。
皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害,會延至20多歲後才逐漸呈現,所以及早防範纔是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品,也有助於皮膚的保養。
四、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麪包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子,也不是絕對的,可以根據自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐裏面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
五、抑制怒氣
輕易發怒也會令人產生皺紋。因爲當怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量涌現。此外,大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜,深深吸一口氣,然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效,亦不要極力抑制情緒,抒發過後儘快忘掉它吧!
六、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮脫髮、粉刺和便祕等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。
七、優質性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。
每週有至少三次性生活的夫妻,要比一週只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。
99熱心醫生溫馨提醒,不注意生活保健的女性,衰老的速度是很快的,女性應該學會如何保護自己的身體,呵護自己的肌膚,學會這些保養方法。
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