女性久坐7大危害 保健小妙招
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對於長期坐在辦公室的白領來講,走路已是極限,日常運動更是成爲“奢侈品”。不少人因爲長期保持一個姿勢而出現腰痠背痛情況。研究表明,每天少坐3小時,壽命就可延長2年。
上班一族除了睡覺,大多數時間都坐着,一坐就是一天,很多長期久坐的辦公室女郎,月經前及月經期常有劇烈疼痛,專家說這個主要是因爲缺乏正常運動,以致氣血循環障礙。下面來看一看,女性久坐的危害到底有哪些?
一:久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
二:久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三:按照規律,每天坐在辦公室努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應該常感到飢餓纔對,但是爲什麼一到了吃飯時間,卻還是什麼都不想吃,也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
四:久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
五:當攝入的熱量大於消耗的熱量時,體內的脂肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六:人保持長時間坐姿,全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,容易引起頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七:久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表裏,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
二、保健小妙招
1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。
2、做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5-10次。
4、每隔1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。
5、找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
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