吃掉亞健康的幾個方法
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
永遠忙不完的工作、複雜的人際關係、煩惱的婚姻、煩瑣的家務——面對生活,許多現代女性最深的感受是“活得好累!”。不僅心累,身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低,對什麼事都提不起精神,常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助,到醫院裏檢查,卻什麼毛病也沒有。殊不知,這已然陷入了亞健康的泥沼。
九種方法 可以“吃掉”的亞健康
1、失眠煩躁健忘
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、神經敏感
神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
3、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
4、筋疲力盡
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞
在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6、大腦疲勞
堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦,增強記憶力,有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽鹼,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
7、壓力過大
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
8、脾氣不好
鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
9、丟三落四
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜。
四步法擺脫“頸”箍咒
1、適時休息
適當增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液循環, 消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
2、正確姿勢
伏案工作時,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態,這樣纔能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮爲好,適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。
3、恢復治療
下面是恢復治療的頸椎體操:
基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰:雙手叉腰,先擡頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。
左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。
提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。
左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。
4、改變不良生活習慣
對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外,睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下,溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
亞健康中醫調理 探索傳統方法促進身心健康
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
幾款健康的飲食瘦腿方法
夜宵吃什麼健康又營養 掌握方法吃的更健康!
亞健康如何調理 9個妙招幫你對付亞健康
紅棗的幾種健康養生吃法
亞健康的測試方法 亞健康如何測試
太極能調理亞健康嗎 傳統的亞健康調理法寶
亞健康人羣的二陽風險及應對方法
男人擺脫亞健康的8個法寶
有效預防亞健康的方法有哪些
健康吃海鮮的方法
亞健康男性居多 這些食物讓你“吃走”亞健康
亞健康有什麼自測方法
女性亞健康有哪些自測方法
亞健康的三種表現 亞健康吃什麼食物好
日常調理亞健康的方法有哪些
白領族的健康祕訣 遠離亞健康的有效方法
寶寶健康吃粗糧的5個方法
幾種不健康的避孕方法
不做被亞健康毀掉的年輕人 年輕人如何防範亞健康
常吃泡麪引發健康問題 健康吃泡麪的方法
端午健康吃糉子的方法
男人健康補水的幾種好方法
水果還沒吃就爛掉 這幾個方法可保鮮
16種錯誤的喝水方法 喝出亞健康!
什麼是亞健康?亞健康狀態的具體表現
亞健康人羣如何檢測 這四個方法可以幫你
心理亞健康解決方案 如何恢復心理的健康
有效健康的減肥方法(5個有效健康的減肥方法)
16種錯誤的喝水方法 喝出亞健康
亞健康有哪些治療方法
常吃方便麪的健康隱患 推薦方便麪健康的吃法
通用唯美的早安問候語語錄摘錄55條
女子力是什麼意思:發揮女性長處獲得成功(1987年後出生)
象州羣體性食物中毒 多人因食用有非法添加劑米粉
餘生請多指教三三最後和誰在一起了
經典早安問候語語錄摘錄56句
古代對妻子的稱呼,皇帝稱皇后/宰相稱夫人(文人稱拙荊)
熬夜人羣吃什麼好 這樣吃讓你更健康
楚喬傳宇文玥爲什麼要救楚喬 宇文玥楚喬牀戲在第幾集
草莓怎麼洗 草莓的清洗方法
兒童房牆面裝飾的三大原則 專業設計師爲你支招
校園惡性事件後系列分析(二)
劉子業與山陰公主亂倫真的嗎 說說劉楚玉姐弟倆的瘋狂
長時間戴胸罩容易導致乳腺癌
布賴頓的卡車女屍謀殺案,女子被拋屍鬧事(最完美的謀殺)
公孫寶月結局是什麼 公孫寶月和趙子龍在一起了嗎