身體缺水的3大表現
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
水是人體健康不可缺少的一種元素,人體脫水會對生命造成很大威脅。人會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到噁心。當身體出現以下症狀時要及時補水。
1、疲倦
身體不能儲存水分。我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面,剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水,身體沒有足夠的水去製造能量,人只能感到疲倦了。
2、煩躁、焦慮
情緒憂鬱表示體內乾燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時,人會產生憂鬱的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用於製造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素,神經傳導物質的活動將會減少,人會失去活力,情緒也會變得憂鬱。
3、消化不良
身體缺水導致垃圾堆積在體內,我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾,用全部的能量清除體內垃圾,而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致衆多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
身體缺水教你怎樣喝水
6:30 早上起來第一杯水
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 喝第二杯水
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水
11:00 午飯前喝第三杯
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
13:00 第四杯水
開始下午的工作前,喝一杯水,讓辦公室的乾燥空氣不至影響你的身體。
15:00 第五杯水
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30第六杯水
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
19:30 第七杯水
看電視休息時補充一點水分,保持肌膚水潤光彩。
22:00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
血脂高有哪些身體表現
口乾皮膚變差是在提醒身體缺水 健康喝水及時補水
缺乏安全感的表現 這些表現你“中招”了嗎
身體異狀是肺不好的表現 肺不好多吃3白幫你養好肺
6個調理方擊破身體缺水危機
冬天身體容易缺水 冬天多喝水有哪些好處
注意!這10個都是身體缺水的常見症狀
身體信號 六個信號表明你缺少營養
秋燥的六大具體表現 平時可多吃這些水果
尿液偏黃 說明身體處於缺水狀態
男人戒菸後身體出現什麼表現
身體有溼的五大表現 教你巧妙除溼
口乾皮膚變差 那是在提醒身體缺水了
身體缺鋅有什麼症狀?身體缺鋅的表現有哪些?
金魚缺氧的表現:浮出水面進行呼吸(金魚缺氧怎麼補救)
吃太鹹竟會缺鈣 9大壞習慣導致身體缺鈣
男人缺乏安全感的表現
夏季喝碳酸飲料容易讓身體缺水
3種養生水幫你強身健體
精神壓力大的表現 壓力大身心的8個表現
身體的這些缺陷 反而預示身體健康
女性壓力大的身體表現 緩解壓力怎麼做
講解爲什麼皮膚乾燥起皮 身體缺水的表現
3-6孩子性格缺陷的表現有哪些(3種性格缺陷表現)
春天身體也缺水?注意這些預警
寶寶身體發出這些信號 說明缺水了
白蠟金五行有缺的後果:缺金時感情易有功利性缺水身體差
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
皮膚粗糙缺什麼 身體缺維生素的5大信號
金魚缺氧有什麼表現:浮上水面進行呼吸(缺氧解決辦法)
身體8大缺陷反而有利健康
自測體內缺不缺水的方法揭祕 教你快速補充體內水分
身體缺水的症狀 身體缺水時的10種表現