夏季中暑的話需要怎麼辦
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夏季天氣炎熱,稍微不注意很容易引發中暑,那麼中暑怎麼辦呢?我們可以多嘗試一些夏季養生食譜來防暑。那麼你知道有哪些養生食譜嗎?下面就隨小編來看看夏季中暑怎麼辦?
1、綠豆湯
材料:綠豆100克,紅糖25克。
製作:將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無湯,加紅糖調味即成。
功效:清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用。
2、綠豆豬肚湯
材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
製作:豬肚擦洗乾淨切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。
綠豆洗後,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一併倒入炒鍋內,用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細滑,豆香濃郁,通汗解暑。
3、苦瓜黃豆煲排骨
材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生薑3~4片。
製作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生薑洗淨,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀。然後一起放進瓦煲裏,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸後,改用文火煲1個小時。直到600至800毫升(約3~4碗水量),調入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效。民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結膜炎等症。
夏季如何預防中暑
1、儘量穿着白色、淺色或素色衣服
白色、淺色或素色的衣服吸熱慢,穿着涼爽,還可以反射太陽光,不易中暑。
2、戴帽子
由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面,使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱,因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。另外在選用帽子時應儘量選用隔熱草帽,因爲紡織草帽的原料多爲空心的,裏面儲存有一定數量的空氣,而空氣是熱的不良導體。另外,草帽對陽光還有一定的折射作用。
3、保持充足的睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
4、多喝鹽開水多吃蔬菜水果
夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,而多喝開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防中暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。另外多攝取水果及蔬菜,水果和蔬菜中含豐富的水分及均衡的鹽類,可以補助人體失掉的鹽分。
5、勿打赤膊
打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗,通風的汗衫反 而有消暑的作用。 一旦你的汗衫被汗水浸溼了,應儘速脫下清洗。以免汗水裏的鹽分風乾後,影響汗衫的透氣度。記得換上乾淨的汗衫。
6、避開一天最熱的時段出門
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。
7、避開烈日
對於那些已發生中暑衰竭的人尤爲重要,否則,體溫將持續升高,即使此人正處於休息狀態,且一邊補充水分也不例外。某些人在休息數小時後,再回到太陽底下,仍有可能復發,不得不謹慎。下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
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