夏季養生的方法有哪些
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大暑節氣是二十四節氣之一,大暑的到來預示天氣達到最熱,這個時候防暑成爲了“頭等任務”,除了防暑之外,還有一些養生事項需要注意,比如防傷溼,防受涼等,接下來就跟隨小編一起去看一看大暑如何養生。
1、防傷溼
三伏正值古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上騰,潮溼充斥,空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾,且易與暑熱相兼爲患。溼熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等。
此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,並注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。
2、防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。
3、防受涼
在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛外不固,風寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒後常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。
淋雨後要及時更衣,注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹,冷氣調溫不可過低,室內外溫差不可過大,老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時,應關上電風扇和冷氣機,並蓋好腹部。
4、防“火”
三伏天,外溼入內,使水溼困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,而暑溼對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食祛暑化溼健脾的食物爲宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好,睡眠質量不高。這往往是因爲三伏天容易讓人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面,喜爲心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。
夏季如何避暑
1、脈點降溫
小時候生病後,媽媽可能會在你額頭敷一條涼毛巾。給脈點降溫的原理與此相同。每小時約1分鐘讓涼水流過你的手腕,爲你的脈點降溫。在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。
2、多餐少食
吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因爲食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利於健康。
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