教你收收過年放野了的心
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在春節的時候許多的人都會好好的利用這一長假調整放鬆自己。但是如果不能有效的合理安排飲食與休息等日常,就可能在上班前患上春節節後綜合症,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善這一假期綜合症呢?下面教你收收過年放野了的心,告別春節節後綜合症。
提前準備適應
如果初八上班,那麼初六就要開始做些準備了,比如設個鬧鐘,讓自己嘗試一下能不能早起牀。開工前幾天就停止大吃大喝,多吃清淡的食物,減少娛樂活動,還可以做適量的運動。讓自己精神起來!
調理身體
假期結束後,沒有必要再強迫自己去做一些高難度或者是高強度的運動,只可以做一些輕柔的運動。而且要記得,假期回來後,每天晚上堅持要用溫水泡腳,最好是用中醫泡腳,來梳理自己的身體疲憊感。
多吃清淡的食物多吃水果
春節假期大家都是大魚大肉的,假期過後不妨多吃素菜、白粥、水果,讓自己的腸胃慢慢健康起來。
營養補充
一般假期的時候,都外出,會導致體力過於透支,或者是體力不及,即使在外面吃得再多再豐富,也會導致身體不適應,這個時候,到了家裏後,記得要多補充水分和營養,所以,建議假期結束後,一定要大量的吃水果。
第一週早睡早起
春節假期大家都是夜貓子,生物鐘都已經完全亂了,我們要早睡覺,補充睡眠,儘快把生物鐘調節過來。
情緒調整
一般情況下,因爲是假期,所以外出的人,情緒都會高漲,或者是在假期的時候,遇到不順心的事,導致自己鬱悶。這個時候,假期結束,一定要及時調整自己的情緒。可以看一部輕鬆的電影或者是給自己最要好的朋友打打電話,傾訴一下,都是不錯的選擇。
只有合理的安排自身的假期行程才能避免節後綜合症的發生,希望大家能很快調節好投入到新的工作中去。
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