誘發眼睛亞健康的因素有哪些
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眼睛是人們認識世界的窗戶,但近年來,這扇窗的健康正受到越來越多的威脅。那麼你知道誘發眼睛亞健康的因素都有哪些嗎?下面就讓專家來給我們指出眼病的四大新誘因,一起來看看吧。
1號敵人:手機
人們享受手機的便利時,也在承受着它的傷害。臺灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示,最明顯的兩大結果就是假性近視成人化和老花眼年輕化:前來看診的成年人出現假性近視,多是智能手機的重度使用者。建議看手機持續45分鐘就要停下來休息3分鐘,看手機時最好保持坐位,眼睛與手機的距離在30釐米左右。
2號敵人:壓力
很多病人感覺自己眼睛脹得快掉出來,檢查後是用眼疲勞導致。還有一個較常見的是眼皮跳,學名眼瞼抽搐,也和壓力有關,通常會持續數小時甚至數天,一般無需治療。此外,壓力可能導致血壓升高,中央視網膜動脈阻塞缺血,就會造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,也就是眼中風。有研究表明,小孩的視疲勞極限是35分鐘;中學生爲40分鐘;大學生和成人爲45分鐘。所以到了這些時間,就要調節一下眼睛的焦距。
3號敵人:陽光
烈日下如果不注意護眼,很容易引發眼底損傷等問題,短時間的曝曬,還可能引發角膜炎,會導致模糊、疼痛、畏光、流淚等。有研究發現,青少年時期常曬太陽的人, 30歲以後患早期白內障的風險會增加兩倍。10點到15點是一天中陽光最強的時段,切記外出一定要戴太陽鏡。鏡片並不是顏色越深,防紫外線功能最強,最好是灰色、茶色、棕色,其次爲綠色,最次爲藍色、紅色、粉紅色。
4號敵人:三高
糖尿病病人由於內分泌失調,可能影響全身每一個器官,並引起全身多個系統的併發症,其中,眼部併發症就是其中之一,如眼底血管瘤、眼底出血、青光眼、視神經萎縮等。越來越多的醫學數據證明,黃斑部病變和高血壓、高血脂等心血管疾病有關。對於中老年人來說,一旦出現視力下降情況,除了眼部病變,還要考慮高血壓、高血脂、高血糖等“三高”因素。同時,患有“三高”的患者,除了積極有效地控制全身疾病,還要每隔半年左右檢查一次眼底,儘早發現問題,以便採取針對性的治療措施。
六種養眼護眼食物
富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現夜盲症或失眠。因此,要多選用富含維生素A的食物。
維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿蔔素是維生素A的前提物質,在體內可以轉化爲維生素A,但其轉化率僅爲1/6,主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素,因此,在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達到護眼的目的。
富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用,如果每週能吃1-2次可保護視力。
少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大,應力戒菸酒。
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