導致亞健康的成因有哪些
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隨着科普的宣傳,人們對亞健康已有所瞭解,但哪些因素會引起亞健康、怎樣遠離亞健康,還是應引起足夠的重視,這裏我們再詳細地認識亞健康的成因。
導致亞健康的成因有哪些
1、精神緊張
現代生活人們的壓力無處不在,升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張,種種壓力對人們的身體長期影響,慢慢形成亞健康。
2、過度工作
有調查顯示,幾乎所有企業經營者,上世紀90年代工作時間超過8小時企業家高達90%,10小時以上爲62.3%,超過12小時以上爲20%,在21世紀人們的生存壓力越來越大,工作時間也越來越長,由於超負荷的工作強度和過長的工作時間,會導致亞健康狀態。
3、不良生活習慣
現代人缺乏戶外活動,飲食失衡,尤其是年輕人晚上應酬多,暴飲暴食,使腸胃受傷,並代謝紊亂,出現肥胖、高血脂症等。
4、缺乏運動
很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦,而缺乏運動,長期處於缺氧狀態,致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症,產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。
5、七情太過
中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現代年輕人對挫折失敗承受能力差,一旦學習,工作,事業、感情等方面受到挫折,就產生自卑、焦慮、煩躁情緒,長期不得舒解,逐漸發展到亞健康狀態。
6、信息污染
現代是信息社會,現代化的快速發展,報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的信息,不管你願不願意都得塞進你的大腦。信息接收得太多,大腦也會“消化不良”,究其原因是“信息污染”的結果,信息污染綜合症可涉及每個人,中老年人面對信息更新過快,跟不上時代的步伐,與年輕人無法溝通,於是心神不安,大腦處理信息更加遲鈍,出現憂鬱,血壓升高等亞健康狀態,青少年出現學習興趣下降,心煩意亂、失眠等症。
如何預防亞健康
1、保持心情舒暢煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力,降低過高的期望值,使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來。保持寬容的心態,爲自己創造一個安寧的生活環境。
2、養成良好的起居習慣思睡時不要硬撐,不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經,以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食,易引起潰瘍、昏迷、休克。
3、注重休閒,培養興趣愛好現代都市人工作緊張,閒暇時應儘量減少不必要的應酬,多與家人、朋友在一起,能使自己心情舒暢,忘卻疲憊。同時,培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
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