白領腎結石 "防石"5計
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現在白領患腎結石的越來越多,有關專家指出,這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關,更與其不良的生活習慣緊密相連,其中幾個壞習慣,是致病的罪魁禍首。
一、腎結石的症狀有哪些呢?
青壯年是高發人羣:發病的高峯年齡是20~50歲,也就是好發於正值壯年的勞動力人羣,其中男性是女性的2~3倍,兒童的腎結石發病率很低。
1、腰部絞痛:腎絞痛是腎結石的典型症狀,通常在運動後或夜間突然發生一側腰背部劇烈疼痛,因爲太疼了常形容爲“刀割樣”,同時可以出現下腹部及大腿內側疼痛、噁心嘔吐、面色蒼白等。病人坐臥不寧,非常痛苦。
腎絞痛的原因是腎結石在排出過程中堵塞了腎盂或者輸尿管導致。很多患者表現爲腰部隱痛、脹痛。疼痛之後,有些患者可以發現隨尿排出的結石。
2、血尿:約80%的結石患者出現血尿,其中只有一部分能夠肉眼發現尿是紅色的,大部分只有通過化驗尿才能發現。
3、無症狀:不少患者在體檢時偶然發現腎結石,沒有任何症狀。
4、腎積水:結石堵塞了腎盂、輸尿管,尿液排出不暢,造成腎積水。有的腎積水可以沒有任何症狀。長期腎積水,會造成患側腎功能受損。雙側腎積水嚴重者可能導致尿毒症。
5、發熱:腎結石可以由細菌感染導致(感染性結石),也可以誘發細菌感染,導致發熱。因爲結石阻礙了尿液的排出,細菌不能及時排出,嚴重時可導致敗血症,危及生命。
二、怎樣預防腎結石呢?
防石計1:不要不吃早餐。
不吃早餐的OL不在少數,有的是因爲早上趕着上班,來不及吃,有的是爲了減肥,不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。
據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的機率相當大。這是因爲人體在經過夜晚的長時間睡眠後,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作爲消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包,也能起到預防作用。
防石計2:不要大吃大喝,限制營養過剩。
因爲大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食,這樣會增加結石形成的危險性。平時應適當多吃些粗糧和素食。
防石計3:避免吃含草酸較高的食物。
如果是結石患者,結石治癒以後,對於草酸鹽結石患者,爲了預防結石復發,應避免吃含草酸較高的食物,如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等,如果是尿酸鹽的患者,應注意儘量少吃含尿酸較高的食物,如動物內臟、海產品、咖啡、可可、紅茶、巧克力和花生等。
總之,腎結石的主要誘因還是食物,特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物,對形成腎結石有促進的作用,所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇,尤其是腎結石病人,更不可以拿自己的腎臟做賭注。
防石計4:不要不喝水。
不少OL因爲工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有爲數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。
多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,也要多喝水,每天應喝水2000~3000毫升,相當於10~12大杯水,並最好選擇清水。
防石計5:不要不運動。
運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。
專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。
切記謹記加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放鬆運動,業餘也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。
99營養師溫馨提醒白領運動量少,一定要多注意上面的保健方法,多喝水、飲食規律,忌大吃大喝、三珍海味。
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