如何知道自己缺少了什麼維生素
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一旦缺乏維生素,到底會有什麼病症呢?較爲熟知的有:
維生素B1缺乏引起的腳氣病,維生素C不足壞血病,維生素A缺乏導致手夜盲症,維生素D缺乏帶來的佝僂病等。
如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話,請不妨注意是否有維生素氣管的早期表現。維生素A不足:皮膚粗糙、瘙癢,指甲出現深刻的白線,頭髮乾枯,記憶力減退,心情煩躁及失眠,眼球結膜乾燥,泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。
維生素D不足:
骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多曬曬太陽。
維生素B1不足:
對聲音過敏,對音響有過敏性反應,小腿有間歇性的痠痛,患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。
維生素B12:
行動易失平衡,身體會有間歇性不定位置痛楚,手指及有麻刺感,應多進食動物肝臟及酵母。
99營養師溫馨提醒每天必須補充維生素,特別是水溶性維生素,所以平常飲食不要偏食,飲食要均衡,要多吃綠葉菜和水果。
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