散步可以預防糖尿病
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在衆多運動中,醫生認爲,散步對糖尿病人最爲有利,這也是非常容易進行的運動,任何年齡層的人都可以簡單做到,劇烈運動則萬萬不可。在所有環境中,大自然環境對散步最好,因大自然中有豐富氧氣,且不像室內空氣較難流通。
散步可以預防糖尿病
每次餐後步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風險。 這是美國喬治·華盛頓大學公共衛生和健康服務學院 (SPHHS) 的研究人員得出的結論,他們的研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。
研究負責人 Loretta DiPietro 率領的研究團隊對 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛鍊而導致 2 型糖尿病風險較高的 60 歲患者進行了研究。 受試者在熱量測量室中生活了 48 個小時。 研究人員爲其提供標準化的餐點,並連續監測其血糖水平。 每次餐後,研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行 15 分鐘,或者在早上 10:30 或下午 4:30 時以同樣的速度步行。
研究表明,餐後短時間散步在降低隨後 24 小時血糖水平方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐後短時間散步能夠更有效地降低餐後長達 3 個小時的血糖水平。 研究人員還發現,晚餐後是散步的最佳時間。
研究人員稱,如果這些結果能夠在更大規模的研究中得以確定,可能會爲糖尿病預防策略開闢全新並且廉價的途徑。
飲食健康最重要
嚴格控制飲食是治療糖尿病的先決條件,也是重要的一環。在生活中,患者往往因爲飲食控制不好而導致藥物無法正常發揮作用。健康平衡的飲食對於控制病情有很大的作用。醫生建議病人的飲食最好從食用骨類開始,逐步到蔬菜、肉蛋、奶製品。這種順序不能顛倒。主食要求多樣化,多吃粗糧,如紅薯、玉米等,少吃精糧,油脂性食物一定要少吃。多喝水,溫開水是最佳選擇。餐後可以食用少量的水果,但要做好相應的檢測以防意外。
運動合理助保健
運動治療可增加熱能消耗,使肌肉毛細血管密度和細胞內葡萄糖的代謝增加,促使細胞對糖的吸收,糖向細胞內轉移增加,擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面,增加有氧代謝酶的活性,改善糖的分解利用過程,從而降低血糖水平。運動選擇以步行最好。運動一般以35-45分鐘爲宜,過度的運動或一些劇烈的運動非但沒有益,反而會增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重選擇。
糖尿病是一種發展性的病症,對於檢查出來的患者,醫生建議早發現早治療,針對個人,尋求醫生進行個人化、綜合化的治療;要循序漸進,合理用藥,科學治療,纔會取得好的治療效果。
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