中醫疏肝活血的5個方法
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肝臟是身體重要的排毒器官,腸胃所吸收的有毒物質,都要在肝臟經過解毒程序變爲無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負荷工作,太多的身體毒素無法及時排解出去。肝臟的主要功能是代謝,代謝功能出現異常,則會造成四肢乏力,懶言少動,即使吃得不多也會止不住地發胖,造成惡性循環。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,女性甚至會變得暴躁易怒,胸?疼痛,而且還帶有月經失調的現象。因此,護肝養肝對健康有重要作用。
1.通過食補舒肝養血
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。此外,“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品,少喝酒。
2.益氣健脾調養肝臟
中醫認爲,五臟都是相互密切關聯的,其中肝屬木,脾屬土,木旺則乘土。而肝主藏血,貯藏和調節全身血量,脾主統血,爲氣血生化之源。脾氣健運,氣血生化有源,血量充足,則肝血充盈。因此適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。
3.中藥茶飲健肝疏肝
如山楂、決明子、鬱金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。這些中草藥在中藥店都有飲片,在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用,不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用,應酬多、需要飲酒的人羣經常飲用也有保護肝臟的作用。如果覺得自己製作袋泡茶麻煩,也可以喝一些製作好的保健茶,養生健肝茶作爲一種常見的護肝保健飲品,其中就含有絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥成分,具有沖泡方便、口感良好等優點,對上班族來說是一個不錯的選擇。
4.調節情志養生護肝
中醫的五臟分別對應五種情緒,分別是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對應的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調,影響肝的疏泄功能,因此情緒不舒暢時,應該能夠找到一個途徑宣泄我們的負面情緒,例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快,切不可憋在心裏,以致傷害肝臟。
5.作息有律起居有常
中醫的子午流注中講到:肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛,各個臟腑的血液都經過肝,此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峯。因此,人在此時也應順應自然,保證充足的休息。此外,中醫認爲“人?則血歸肝。”因此,養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累,及時休息補充體能,也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用,以消除疲勞的感覺。
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