預防痛經:10招緩解經期疼痛
本文已影響4.34K人
本文已影響4.34K人
怎樣纔可以減輕女性週期不適?
1、避免過甜或過鹹的垃圾食物。它們會使你脹氣及行動遲緩,平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
3、應避免含咖啡因的食物。此外,咖啡所含的油脂也會刺激小腸,少喝爲妙。
4、建議服用綜合維他命及礦物質。最好是含鈣且劑量低者。
5、避免酒精。如果你非喝不可,則最好只喝1至2杯。
6、可多喝熱茶或熱檸檬汁。也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶,減輕經痛。
7、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉。浸20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、尤其在月經來臨前夕,做適量的運動。(簡單如多行路),令你在月經期間感覺舒適自在。
9、做瑜伽也有緩和的作用。先彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,然後將雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
10、按摩穴位。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位,輕輕地用拇指與其它指尖揉捏後,再向上推按延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各按壓數分鐘。
痛經如何緩解疼痛
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
房事能緩解痛經嗎 緩解痛經試試這9招
如何預防痛經?推薦六大緩解痛經的方法
預防痛經怎麼做 緩解痛經的方法有什麼
經期腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼問題
痛經難忍 如何緩解這種疼痛
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
運動能緩解痛經嗎 緩解痛經的小妙招
經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招
緩解痛經的10個小妙招 緩解痛經的10個小妙招介紹
女人如何緩解痛經 11招助女人緩解痛經
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
經期乳房痛原因是什麼?4招緩解經期乳房痛
冬季易痛經 緩解痛經有3妙招
預防痛經怎麼做好 緩解痛經的有效方法
偏頭痛發作分3期 緩解疼痛有6招
經期肚子痛怎麼辦 如何緩解經期肚子疼
怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
女生痛經可以吃什麼緩解疼痛
緩解痛經有妙招 經期吃5種水果不再痛經
痛經吃這些水果能緩解疼痛
月經期間腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
女人如何緩解痛經 13招讓你經期不再痛
女性經期怎麼樣才能緩解疼痛
痛經能吃巧克力緩解疼痛嗎
中藥妙招+痛經操 緩解痛經妥妥的
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
房事能緩解痛經嗎 12招助女性緩解痛經
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
經期頭痛怎麼辦 這些竅門緩解經期頭疼