脂肪肝患者如何調整自己的情緒
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肝病患者多急躁易怒,因此在調理過程中,就要重視舒緩情志,心身並治,保持一顆“平常心”。因爲在正常的生理情況下,如果肝的疏泄功能正常,既不亢奮也不抑鬱,那麼人體就能很好地協調自身的精神情志,表現爲精神愉快,心情舒暢。
反之就會表現爲抑鬱寡歡、急躁易怒等。情緒保肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。
脂肪肝人羣可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益於健康的激素:酶和乙酰膽鹼等物質,能使胃的蠕動變得有規律,有利於消化功能的改善。同時,脂肪肝人羣也要多交朋友,多與朋友交流等。
對於脂肪肝人羣,良好的日常習慣也非常重要。平時飲食宜清淡,多鍛鍊,限制菸酒等。還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。
1.合理膳食
每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2.適當運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
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