能讓你眼睛變亮的食物
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能讓你眼睛變亮的食物
1、蛋白質食物
蛋白質是組成人體組織的主要成分,眼部組織的修補、更新,都需要補充蛋白質。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質的好食物。
2、維生素C食物
維生素C是眼球水晶體的成分之一,如果缺乏易患白內障。因此,應讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。
3、維生素A食物
補充維生素A能夠防治夜盲症,減輕眼睛疲勞,提高感受弱光能力。另外,缺乏維生素A,可引起眼結膜乾燥,導致角膜穿孔。肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來源。
4、鈣
豐富的鈣質具有消除眼肌緊張的作用,應讓幼兒多食豆類、奶類、魚蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。
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