什麼簡單方法可應對背痛
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
老年人的健康走下坡路,老年人容易導致腰痠背痛,因此對於老年人來說,不妨試下以下小動作讓老年人有效緩解腰痠背痛。
腰背痛是一種老年人常見的病症。引起這種病的原因很多,如急性腰扭傷後沒有及時治癒,留下了慢性腰背痛的病根;長期彎腰工作腰肌過度疲勞,造成了慢性腰肌勞損;腰背部受到風寒潮溼,引起了風溼性疼痛;老年人脊柱骨質增生,壓迫了周圍的神經;缺乏體育鍛煉的人,腰背肌肉過早萎縮退化等。
經常腰背痛的人,吃藥、打針、鍼灸、理療等雖能減輕症狀,但卻除不了病根。而採用古老的團滾療法,可收到意想不到的效果。具體方法是:仰臥在牀上,全身放鬆,兩眼看天花板,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉,抱住膝蓋下的兩小腿,並將兩小腿儘量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然後用力向左滾動,以左側耳朵、肩膀、手臂挨着牀爲止,再回轉身向右側滾動,以右側耳朵、肩膀、手臂挨着牀爲止,如此反覆滾動30~50次,即感到渾身輕鬆,腰背部的疼痛減輕。每天早晨起牀時及晚上睡覺時各滾動一次,便可收到很好的療效。
屈膝團滾療法的原理是:屈膝抱腿使身體形成圓團狀,能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。在牀上滾動時讓腰背部的肌肉和牀面接觸,發生機械的按摩作用,肌纖維拉長,血管擴張,血液循環加快,運送到腰背部的養料和氧氣增多,腰背部肌肉的抵抗力增強,牽伸開攣縮的肌肉和韌帶,防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮,維持了正常的腰背部功能,腰背痛的症狀逐漸減輕或消失。
這種方法簡便易行,沒有副作用,有腰背痛的老年朋友不妨一試。
對蝦的做法大全 對蝦的家常做法圖 對蝦怎麼做好吃又簡單
慶餘年範閒奶奶爲什麼在澹州 範老太太背景可不簡單
去口臭最簡單的方法
怎麼應對牙齦出血方法
罕見的孕期頭痛可能不是簡單的頭痛
四種方法應對蛀牙導致的牙齒腫痛
牙齦腫痛簡單治療7偏方
減肚子贅肉簡單方法:減肥原來可以這麼簡單(圖)
簡單的家庭體檢方法
嗓子疼怎麼辦最簡單的方法 操作簡單沒有副作用
做黑米粥的簡單方法
關節脫位怎麼辦 這5個處理方法可應對
如何挽回愛情? 教你情感挽回對方的簡單方法
調理失眠的簡單方法
自測乾眼症最簡單的方法 乾眼症吃什麼
女性失眠吃什麼好 治療方法其實很簡單
後背全是痘痘怎麼回事 後背上痘痘的應對方法有什麼
緩解女性痛經的簡單泡腳偏方
簡單南瓜粥的做法是什麼
痛經吃什麼可以緩解 痛經的緩解方法
不經常運動肩背痠痛 預防肩背痠痛的方法
自制揹包簡單方法 自制揹包簡單方法是什麼
去除牙漬的簡單方法
挽回愛情其實很簡單,找對方法是關鍵
超級簡單的瘦身方法
簡單方法看明白帶化驗單
最簡單的畫眉方法 新手畫眉最簡單方法
祛痘印的方法有哪些? 絕對簡單易操作
皺紋去除方法是什麼 臉上去除皺紋最簡單的方法
七個方法簡單易行 幫你輕鬆緩解胃痛煩惱
自制奶茶超簡單方法 方法非常簡單 超級好喝
簡單好用的祛斑方法
跳繩能瘦手臂肩背嗎 有什麼方法可以瘦背