女性失眠吃什麼好 治療方法其實很簡單
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失眠怎麼辦
人們有時候睡不着,可能是白天工作壓力太大了,或身體太疲勞,所以纔會造成失眠。其實,失眠是一件很痛苦的事情,我們只要多掌握必要的養生知識,還有多方面調節改善失眠情況,才能夠儘可能的擺脫失眠的痛苦。那麼,面對失眠應該怎麼辦?以下有兩種方法可以改善失眠症狀。
1、自我聯想法
想象出一幅美麗的場景,要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美,於是不知不覺你就睡着了。
2、食物助眠法
熱牛奶、百合、小米等,睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。另外,蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
失眠最好的治療方法
失眠往往和生活方式有關係,想要擺脫失眠,最好遠離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大爲興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。還有睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
還有一個有效的方法是,睡前泡熱水澡。可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果。小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助於睡眠。
失眠的自我療法
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重時會引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變,也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。
那麼,對於治療失眠、神經衰弱等疾病不要過分依賴藥物,應改善生活習慣,減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動,不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶,洗一個舒適的熱水澡,有助於放鬆身心,改善睡眠,每天堅持適量的身體鍛鍊對預防失眠也有幫助。
失眠的原因有哪些
失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏着其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。那麼失眠除了疾病原因,還有其它原因是什麼?
1、環境因素:是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
2、行爲因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外,生活無規律,入睡無定時,過度娛樂,以及跨時區的時差反應等,均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外,飲食過飢過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
治療失眠的最好方法
一個人如果長期得不到良好睡眠,而且如習慣一般持續,對身心是有很大的傷害的,那麼,治療失眠的最好方法有哪些呢?
1.填臍療法:取酸棗仁,研爲細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。
2.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心涌泉穴上,包紮固定,每晚1次。
4.足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
5.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
6.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
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