什麼食物緩解工作壓力
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
現代女性因爲工作壓力大,容易讓身心憂慮。所以對於女性朋友來說,女性怎麼飲食改善身心的不快樂哦。
吃少了:
疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的,主要是能量、蛋白質攝取量很低,導致貧血、體力不足。在飲食上的此類偏差會加重緊張、不安的情緒,對人對事更加缺乏信任。
吃素:
機警、多疑、睡眠淺更符合食草動物的特徵,它們時時擔心着襲擊的來臨,總是不安的。常年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉鹼,從而影響細胞對能量的利用,影響腦組織神經遞質的合成和釋放。
缺鋅:
鋅參與人體多種酶的生理活動,對蛋白質、核酸的合成,以及生殖腺等都有極爲重要的影響,從而影響人的性格行爲。缺鋅的人容易抑鬱、情緒不穩定。
綠茶:
綠茶其實可以放鬆人的情緒,因爲其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加,調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態,而非緊張和焦慮,是真正的怡情之飲。
蔬菜:
蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經,安定情緒。不喜歡吃蔬菜者,通常無法攝取足夠的鉀,而鉀是鈉排泄的輔助因子,從而導致鈉和水分的瀦留,多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。
冬蟲夏草:
冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說,像金水寶、百令膠囊等許多蟲草製品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到,有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。
零食:
吃點零食吧,咀嚼能調節情緒,在緊張工作的間隙,吃少許零食,可以轉移人的思維,緩和焦慮,使人的精神得到充分放鬆。
如果你認識一位有點兒神經兮兮的朋友,幫幫他,請他喝綠茶、吃蔬菜、補蟲藥,最低限度,爲他準備些零食,盡一盡做朋友的義務吧!
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
工作壓力大怎麼緩解 五步驟教你輕鬆減壓
上班族怎麼緩解疲勞 工作中吃一點竟就舒緩精神緩解壓力
工作壓力大怎麼辦 減壓的10種食物
5個細節 輕鬆緩解工作壓力
健康生活方式可以緩解工作壓力
工作壓力大吃什麼緩解?工作壓力大怎麼調節?
鮮棗有利於舒緩工作壓力 男人抗壓最好食物
工作壓力大的表現 十大妙招助你緩解壓力
高考前吃些什麼減壓 六種食物緩解考試壓力
如何幫助男性朋友緩解工作壓力
緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力
男性壓力過大怎麼辦 六種食物緩解壓力
怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱
職場工作壓力大怎麼緩解比較好
緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
職業男性如何緩解壓力 哪些食物能緩解壓力
壓力大怎麼辦 吃這些食物有助緩解壓力
工作不順想哭? 壓力太大要學會緩解
怎麼緩解工作壓力 如何正確緩解工作壓力
4種食物緩解工作疲勞
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
五個絕招教你緩解工作壓力
緩解工作壓力的六大方法
年底工作心理壓力大如何緩解
工作壓力大怎麼緩解 試試這些方法
吃10種食物緩解壓力
壓力大吃什麼好 不同壓力不同食物來緩解
減緩壓力的食物是什麼?
工作壓力大怎麼辦 緩解焦慮症有6招
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
吃什麼食物能舒緩壓力