冬季怎麼鍛鍊提高寶寶免疫力
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氣溫驟降,平時就總擔心寶寶着涼的媽媽們,更是嚴陣以待。不過,北京海淀婦幼保健院兒童早期發展中心副主任醫師閆琦在接受《生命時報》記者採訪時表示,在寒冷的冬季,適當讓寶寶進行耐寒鍛鍊,對於提高他們的機體抵抗力是有好處的。
由於不同年齡段,寶寶的體質也不一樣,所以給寶寶選擇鍛鍊方法也要因年齡而異。
八九個月時,寶寶的體質相對較弱,所以,首先要保證充足的營養,然後纔是嘗試用多種方法增強他的體質。在氣溫不太低、風力又不大的時候,可打開室內窗戶,讓寶寶感受一下冷空氣的刺激。開窗的次數和時間要根據個人的適應能力靈活掌握,一般一天2—4次,每次10—20分鐘。
還可用冷水給寶寶洗臉或洗腳,以增強他對低溫的適應能力。剛開始時,水溫在35攝氏度左右;過四五天後,再慢慢降低溫度;最後使水溫保持在23—25攝氏度。
1週歲以後,身體免疫力有所提高,活動的範圍也有所擴大。這時,家長可根據孩子自身的情況,適當增加他們到戶外的次數和時間,但總時間最好不要超過50分鐘。如果當天太陽很好,可把寶寶的小臉、脖子、胳膊和腿露出來,讓他感受一下外面的溫度。
在室內時,可嘗試用冷毛巾擦身,水溫依然是先定在35—36攝氏度,四五天後下調1—2攝氏度,最低不過20攝氏度。擦拭時,先雙手和雙腳,再臉部、頸部、臀部、腹部,最後擦胸背。每個部位反覆擦一兩分鐘,直到皮膚髮紅。如果寶寶體質較弱,也可一邊擦一邊用毛巾將裸露的部位蓋住。
2—3歲的寶寶,免疫力越來越強,可嘗試冷水淋浴。水溫開始時控制在27—28攝氏度,7—10天后,視寶寶的接受程度和氣溫狀況逐漸降低,最低不超過13攝氏度。淋浴的時間一般掌握在5—10分鐘。注意不要讓冷水一下子衝下來,而應先手腳,再腹背;頭髮不要用冷水,否則容易感冒。
閆琦提醒,如果寶寶體質較弱,或有先天性心臟病,及正在患其他疾病期間,都不要嘗試此法,以免致使其生病。
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