怎麼運動有益盆腔健康
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
在上世紀50年代,美國婦科醫生阿諾德·凱格爾就發明了“凱格爾運動”用來治療性冷淡婦女,改善日前,美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。
熱身運動
取舒服的姿勢坐下,放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部,並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
性感受力出現降溫,很多時候是因爲女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。
預防盆腔積液的運動方式有哪些
盆腔應該要怎麼保健
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
怎麼樣運動更健康
女性健康:急性盆腔炎6個症狀要警惕
怎麼運動讓乳房健康
怎麼喝水有益老人健康
骨盆運動有用嗎 骨盆矯正運動
女性怎麼運動更健康
深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式運動有哪些
喝咖啡可能有益於口腔健康
怎麼着有益老人健康
運動怎麼健康活動方法
運動怎麼穿着更健康
6個小動作 讓女人的盆腔更健康
盆腔炎有什麼症狀:盆腔炎的原因 盆腔炎是怎麼引起的
怎麼洗頭有益頭髮健康
戶外運動 得了盆腔炎適合做什麼運動
盆腔炎8大保健要點 6個小運動可預防
怎麼做有益男性性健康
適度飲酒加規律運動有益心臟健康
運動有益健康的真相 運動有益健康的真相是什麼
盆腔炎怎麼預防?6種盆腔保健操做起來
運動少會得盆腔炎嗎 8個方法預防盆腔炎
怎麼洗頭有益老人健康
怎麼進行健身有益健康
深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式運動有哪些
怎麼吃有益老人健康
如何防治盆腔積液 盆腔積液的運動療法
秋季怎麼運動更健康
女性如何保護盆腔 7招保護盆腔健康
盆腔炎的症狀有哪些 五招幫你呵護盆腔健康
哪些運動小細節有益老人健康