夏季晨練的五大誤區
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
誤區一:赤膊涼快啤酒解暑
研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。另外,夏天喝啤酒能解暑不可否認,但是,多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。因爲啤酒畢竟也含有酒精,喝得過多,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區二:夏季晨練越早越好
研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區三:空調應保持恆溫或準恆溫狀態
通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力,不至於經常感冒或患其他居室病症。因此,剛開始利用空調進行這種調節時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃~5℃;半個月後,幅度可逐漸提高到6℃~10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩地提高或降低(每次調節以1~2℃爲宜)。
誤區四:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色爲最佳,這樣,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
誤區五:夏季“沖涼”最舒服
炎夏,人們外出活動時會吸收大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態,而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發過後,再採取一些清涼措施。
寶寶夏季長痱子 別入五個護理誤區
夏季控油要注意四大誤區
夏季鍛鍊常“闖入”的誤區
食用“糖”的五大誤區
晨練不得不說的五大好處
夏季減肥三大誤區 勿入誤區效果事倍功半
春季養生誤區 令人可笑的五個養生誤區
夏季養生的誤區有哪些
夏季護膚 不可輕視的五大防曬誤區
晨練的最佳時間 冬季夏季有區別
夏季補水保溼 慎入7大誤區
夏季晨練注意事項有哪些
夏季水果減肥的誤區
夏季嬰幼兒護理 家長應避免五個誤區
夏季注意五大重點防曬誤區
男人夏季祛痘的6大誤區 夏季男人祛痘的小祕訣
女人夏季脫毛要遠離的7大誤區
夏季減肥的誤區有哪些
夏季如何控油 注意避免3大控油誤區
夏季防暑的9大誤區 你知道幾個?
夏季洗頭的誤區有哪些
秋季吃火鍋要注意五大誤區
夏季防曬的誤區有哪些
夏季養生謹防走入四大誤區
腦中風的五大誤區
養生誤區 五大治療便祕的誤區
晨練強身健體 也有誤區要留意
夏季喝粥的誤區有哪些
夏季晨練的好處及注意事項
心臟病老人夏季不宜晨練
夏季防曬誤區 防曬看似簡單卻誤區重重
夏季坐月子的常見誤區
夏季如何防曬 禁忌3大誤區