護眼的措施有哪些呢
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菊花:養肝明目
菊花養眼的功效相當好,而且對老花眼,飛蚊症亦有特效,所以常飲菊花茶是一個最方便有效的視力保健方法,而菊花有許多飲用法,不妨根據個人喜好加以選擇:
1、菊花杞子茶
做法:菊花杞子各適量同放杯中,用滾水沖泡,焗十五分鐘左右
2、菊花烏龍茶
做法: 菊花烏龍茶葉各適量同放杯中, 用滾水沖泡, 加蓋焗片刻即可飲用
菊花清熱及預防熱氣安全而有效,任何體質飲用都無大礙。除了用作性質溫和的清涼飲料,還可以作外敷消炎用途,尤其是眼球發炎,紅腫刺痛,佈滿紅筋,畏光流淚時,外敷的功效顯着:用較大量的杭菊, 用滾水焗一杯濃菊花茶飲用,用焗過水的菊花渣外敷在眼皮上,涼了即換,如是者反覆多次可收效
枸杞子桑葉藍莓護眼效佳
眼科專家表示,中藥對護眼及抗氧化功效顯着,部分藥材如枸杞子及桑葉有滋補肝腎、益精明目等功效,與含花青素的藍莓結合,能減少兩成半機會由自由基引致視網細胞死亡,有助護理眼睛健康。市面上許多含藍莓的眼睛保健產品,藍莓分量標示混亂,將內含濃縮一百倍花青素的藍莓精華與鮮藍莓混淆,市民未必能選購合適產品。市民應根據功效、成分、科研及產地挑選護眼中成藥。
用電腦一小時應休息十分鐘
電腦族護眼不佳,容易引致視力模糊、眼睛刺痛,延誤醫治更會造成白內障或青光眼等易致盲眼病。有調查顯示,八成受訪者不知眼睛與電腦屏幕的適當距離爲三十五釐米,一半受訪者從不驗眼或有需要才驗眼,亦有部分市民自行選購保健產品,缺乏足夠護眼知識,有學者呼籲巿民,應依功效及成分標籤選購產品。
一項眼睛健康調查於三月網上訪問約一千網民,發現逾四成受訪者平均每星期耗用三十小時看電視、用電腦工作或上網;近九成二人長期看電視或電腦後,曾出現血絲、視力模糊及眼睛刺痛等不適情況;不過,兩成人使用電腦及電視期間,不會讓眼睛休息。
眼科視光師表示,網民每使用電腦一小時,應讓眼睛休息十分鐘,讓眼睛遠離屏幕及改變坐姿。他又指,市民應最少每年檢查眼睛一次,及發現白內障、青光眼、黃斑點病變或視網膜脫落等眼病,可儘快治療。
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