怎麼改善眼乾澀不適呢
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
眼睛離不開水水維持着眼內的循環和代謝,缺了水眼睛就會得乾眼症、結膜炎、角膜炎、淚囊炎甚至白內障。因此要養成多飲水的習慣,白水、茶水、飲料均可使眼睛得到適當的保養和滋潤,可以改善眼乾澀不適。
蛋白質與維生素A:蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素食者莫忘乳類和大豆製品;因爲這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。
補足維生素C:人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用,既補充了水分,又補充了維生素。
B族維生素:參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。
莫忘微量元素:如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時,影響胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有牛肉、粗麪粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日攝入硒低於50毫克,一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿蔔、大豆、扁豆等。
眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好
冬季眼睛乾澀怎麼辦 這樣護眼效果好
眼睛總是乾澀怎麼辦 如何緩解
眼睛乾澀 吃什麼對眼睛好
怎麼選擇改善老人身體不適
眼睛乾澀吃什麼好
眼睛乾澀怎麼改善 醫生教你4招追劇再不眼乾
寶寶眼睛乾澀癢的話要怎麼辦
眼睛乾澀是怎麼回事 五大改善眼部壓力的方法
多吃什麼可以緩解眼睛乾澀呢
眼睛乾澀怎麼辦 經常眨眼可治療
經常看電腦眼睛乾澀該怎麼辦
如何解決眼睛乾澀問題呢
秋季眼睛乾澀發癢是怎麼回事
眼乾眼澀未必是“乾眼症”
秋季眼睛乾澀怎麼辦 吃什麼好
防治乾眼症四字訣 保護雙眼不幹澀
怎麼治療乾眼症 乾眼症的有效改善方法
中老年人眼睛乾澀怎麼辦
早上起來眼睛乾澀是怎麼回事
眼乾眼澀是什麼原因
眼睛乾澀疲勞怎麼回事 怎麼緩解
眼睛乾澀症狀要怎麼按摩緩解
如何緩解眼睛乾澀疼痛呢
更年期口乾舌燥怎麼辦 妙招改善更年期不適
早上起來眼睛乾澀怎麼辦
上班族眼睛疲勞乾澀怎麼辦
眼睛乾澀是咋回事?如何預防眼睛乾澀
眼睛乾澀怎麼辦,這個牌子的葉黃素你值得擁有!
眼睛乾澀還癢是怎麼回事
如何緩解眼睛乾澀呢
天天呆辦公室眼睛乾澀怎麼辦
眼睛乾澀吃什麼好:這些食物有效緩解眼睛乾澀