痔瘡病人的提肛保健法
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春季乾燥,如果飲食上再不注意,很容易使大便乾結,排便困難,從而引起痔瘡出血。介紹,預防痔瘡最好的辦法就是從飲食上着手,以清淡飲食爲主,少食辛辣食物,多吃些性寒的水果蔬菜,另外適當做些提肛運動,保證足夠的睡眠。
寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、西紅柿、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等,中醫認爲這些果蔬性寒味甘,有清熱、潤腸、解毒的作用,可預防痔瘡復發。
痔瘡患者禁忌食物如辣椒、胡椒、生薑、芥菜、白酒等,此外,痔瘡患者還應忌吃花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、蓽撥、茱萸等辛辣刺激性調味食品。
對於痔瘡患者,工作和生活中更要勞逸結合,保證充足的睡眠和適當的運動,保證飲食起居生活規律,及時排宿便,防止久蹲、久行、久坐。
提肛保健法:
1、腳收肛站立,雙手叉腰,雙腳交叉,踮起腳跟,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原,重複10至20次。
2、立提肛坐姿,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下,重複10至20次。
3、腿提肛仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門用力上提,持續5秒鐘左右,可逐漸延長提肛的時間,重複10至20次。
4、腿提肛仰臥,屈膝,雙足跟儘量靠近臀部,雙臂平放體側,以腳掌和肩部支撐,骨盆擡起,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右還原,重複10至20次。
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