米飯飯量多少最合適
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
米飯是我們日常生活中的主食之一,很多人都喜歡吃米飯,那麼爲了我們的健康我們每天吃多少米飯纔是最健康科學的呢,下面我們一起來看一下:
專家告訴你:每天米飯的最佳食用量
每到吃飯時只要1兩的飯,最後還剩下半兩,而菜卻吃很多,這是不少都市人的慣常做法。在日前召開的都市白領亞健康研討會上,傅教授明確表示,長期不吃或少吃米飯等主食,對身體健康極其不利。
據傅教授介紹,米飯以及麪食的主要成分是碳水化合物,它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。從人體的物質結構來說,人體以及身上的器官99%是由水組成的,碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎原料”。在合理的飲食中,人一天所需要的總熱能的50%至60%來自於碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,飯也有着其他營養成分不可代替的必需性。
按照中國人的體質狀況,一個成人每天應當至少吃6兩米飯,否則,如果長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜,極容易得高血壓、心血管病和肥胖病。即便沒有,亞健康也會悄悄襲向你的身體。而有關調查數據表明,在白領羣體中,亞健康者已經達到9成。
爲了儘快從亞健康狀態中走出來,傅教授建議,白領族們應當糾正不吃或少吃米飯的習慣,改善維生素攝入不足的情況。首先要調整膳食結構,改變糧食越吃越白、飯越吃越少的不良習慣,在適當增加動物血、動物肝臟、胡蘿蔔攝入量的同時,建議白領青年每人每天攝入一定量的維生素,以滿足人體健康對維生素的需要。
通過上面的文章我們知道了,一個成人每天吃六兩米飯是最健康科學的,希望能夠給大家帶來幫助,爲了我們的健康一定要注意自己的飲食。
一根玉米相當幾碗米飯(3/4碗米飯)
真相 槓鈴臥推重量多少合適
鐵皮石斛用量多少比較合適
米飯的做法大全 米飯的家常做法圖 米飯怎麼做好吃又簡單
吃米飯有助於提高睡眠質量
這樣煮米飯最美味!
糙米飯的做法 糙米飯怎麼做
米飯怎麼吃最營養最健康?
飯後休息多久運動 適合開展哪些運動
黑米飯熱量高嗎(一份黑米飯的熱量)
微波爐飯盒怎麼使用 微波爐飯盒最多加熱多少時間
不吃米飯瘦的快?每餐主食要吃多少
米飯吃得多易致糖尿病?
上班族午餐吃適合吃饅頭還是米飯?
低鈉鹽每天攝入多少量合適
一根香蕉等於多少米飯,半碗(一根香蕉熱量爲80卡左右)
吃白米飯易患肺癌?白米飯這樣吃最健康
男性用米飯去黑頭有用嗎 用米飯去黑頭需要搓多久
無牙老人吃什麼好 稀飯最適合
飯後散步老少皆宜適合走走停停 屬於你的飯後養生
加酒蒸米飯法讓米飯更香-教你做出噴香米飯
飯後能不能游泳 飯後適合什麼運動
糖尿病不吃米飯多弊端
晚上吃半碗飯會胖嗎 米飯熱量高嗎
米飯營養又飽腹多吃多瘦
蒸飯不應該把米淘很多遍-蒸米飯的認識誤區
吃米飯會胖嗎?多吃米飯可提高飽腹感
關於米飯的六大“最”
海鮮焗飯的做法 芝士與米飯的完美結合
蒸大米飯放多少米多少水 蒸大米飯放多少米多少水合適
糙米飯熱量比米飯更高爲何還能減肥 糙米飯放多少水合適
少吃飯多吃菜可以減肥嗎 飯菜吃多少減肥
烏米飯怎麼做好吃?烏米飯的做法