一根香蕉等於多少米飯,半碗(一根香蕉熱量爲80卡左右)
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米飯是南方人的主食,它裏面含有大量的碳水化合物,再怎麼吃都不會胖,所以很多在吃某些食物時喜歡跟米飯對比,比如一根香蕉等於多少米飯?對此,就由小編爲大家解惑。
一根香蕉等於多少米飯一般來說,一碗飯150g左右,也就是3兩,它的熱量大約是170卡;而一根150g的香蕉(能吃的肉只有90g左右)熱量約爲80卡。所以以熱量對比的話,一根香蕉大約等於半碗米飯,如果是150g能吃的香蕉,那一根香蕉約等於一碗米飯。
吃香蕉減肥:一根香蕉可能吃不飽,但兩根差不多就能飽了,而兩根香蕉可食用部分的熱量差不多是一碗飯的熱量,因此吃香蕉所吸收的熱量遠遠比正餐低,所以時間長了,一直吃香蕉可以有效減掉脂肪。不過爲了健康,一般是早餐吃香蕉,午餐晚餐還是吃飯的好。
注意事項:早餐很多人喜歡喝牛奶,但在早餐吃香蕉後,大家就不要喝牛奶了,否則會對腸胃早餐負擔,要喝建議喝常溫的白開水,這個水因爲不用經過胃部消化;另外香蕉減肥法雖然效果很好,但是不建議長期使用,比較單純依賴香蕉減肥可能會對身體健康產生一定影響。
吃香蕉有什麼好處雖然不是含水量最高的10種水果之一,但香蕉的營養水平在水果中是比較高的,每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白質,還有很多的維生素和微量元素。經常吃香蕉的話,不僅可以爲人體補充能量,預防疲勞,還能預防便祕,治療胃潰瘍,總之少量吃香蕉對人好處是很多的。
小結:關於一根香蕉等於多少米飯,看完全文,大家知道了吧,同重量情況下,一根香蕉約等於半碗米飯,同食用重量下,一根香蕉約等於一碗米飯。想減肥的話,大家可以堅持一段時間造成吃香蕉,但不可長期用香蕉代替早餐,避免對身體造成影響。有興趣的朋友,可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎麼樣的。
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